Є багато людей, які прагнуть схуднути методом, який є ефективним і не завдає шкоди здоров’ю. Багато дієт обіцяють бути ефективними, але вони мало згадують про проблеми, які вони можуть спричинити для здоров’я через харчовий дисбаланс, який вони виробляють.

Дієта клініки Майо Це дієта, яка дозволить нам скинути від 8 до 10 кілограмів всього за 14 днів. Це велика вага за кілька днів, що змушує нас бути дуже підозрілими щодо шкоди здоров’ю.

Давайте подивимось, що за Дієта клініки Майо.

Загальні правила дієти клініки Мейо

  • Є лише 3-разове харчування: сніданок, обід, вечеря;
  • Дієта не проводиться більше 14 безперервних днів;
  • Закуски не можна їсти між прийомами їжі, якщо це не кава або інші настої (чай, дієтична газована вода);
  • Їжте мінімум хліба та інших макаронних виробів,
  • Випивайте 8 склянок води на день (2 літри);
  • Ви не зможете вживати жодного алкоголю.

Дієта клініки Майо в основному пропонує не перевищувати 1000 калорій на день протягом 14 днів, що не призведе до значної втрати ваги. Однак ми повинні мати багато сили волі, щоб залишатися в цих межах.

Хоча процес нетривалий, не більше 14 днів, він може бути дуже складним, оскільки, якщо ви перевищите обмеження калорійності їжі, це не матиме необхідного ефекту.

Дієта має кілька важливих моментів, про які ми докладно розповімо нижче:

клініки
Дієта повинна бути різноманітною та збалансованою, щоб дати позитивний довгостроковий результат.

Як дієта в клініці Майо?

Дієта клініки Майо дотримується деяких основних пунктів дієт з високим вмістом білка, які прагнуть схуднути багато за кілька днів:

  • Контролюйте щоденне споживання калорій: максимум 1000 калорій.
  • Значно збільшити споживання білка.
  • Скоротіть споживання вуглеводів і жирів до максимуму.
  • Не пропускаючи жодного прийому їжі, тобто їсти 3 рази на день, не додайте більше 1000 калорій на день.

Секрет швидкого схуднення, що стоїть за дієтою клініки Мейо, полягає в тому, що в ній дуже мало вуглеводів, тому нашому організму доведеться споживати цукор із запасів печінки як глікоген. Результатом є те, що рідини виводяться, і здається, що ми насправді втрачаємо кілограми жиру. Отже, ефект відскоку неминучий.

Важливо зазначити, що дієта клініки Мейо є дуже обмежувальною, і це матиме відповідні наслідки для здоров’я. Холестерин може значно зрости, плюс ви майже напевно відчуєте ефект відскоку.

Перш ніж розпочинати дієту з цими характеристиками, було б кращим варіантом записатися на прийом до дієтолога чи лікаря, щоб з’ясувати, яка найкраща дієта для вас.

Цитрусові та яйця в дієті клініки Мейо

У цій дієті, подібно до того, як є заборонені продукти, які ми не повинні їсти в будь-який момент, є й інші продукти, які матимуть велике значення.

  • Грейпфрут - це їжа, яка допоможе нам спалювати жир. Але так само, як прийнято використовувати грейпфрут, цю функцію можуть виконувати інші цитрусові, такі як апельсин або мандарини.
Яйця багаті білком і дуже важливі в дієті клініки Мейо.
  • Яйце, зі свого боку, забезпечить нас білками. Ця їжа має здатність виробляти ситість, в той же час, що в ній майже немає калорій. Саме з цієї причини Дієта клініки Майо може включати до 7 яєць за один день.

Правильно зауважити, що робити це протягом 14 днів може бути жодним чином не здорово. Важливо уникати подібних розладів харчування. Якщо вам потрібно схуднути, найкраще змінити шкідливі харчові звички і щодня займатися фізичними навантаженнями.

Заборонена їжа в дієті клініки Мейо

Як ми вже згадували, тепер дайте нам знати, які продукти та групи продуктів харчування заборонені дієтою клініки Мейо.

  • Цукри,
  • Фрукти (за винятком грейпфрута),
  • Крохмаль,
  • Молочні продукти,
  • Овочі,
  • Жири

Дієтичне меню клініки Майо

Речі за і проти дієти клініки Майо

  1. Переваг цієї обмежувальної та незбалансованої дієти небагато: ми можемо згадати, що практикуватись відносно легко, тобто вам не потрібно готувати майже нічого.

М’ясо - одна з продуктів, в якій найбільше білка. важливо, щоб він був нежирним і споживав його в помірних кількостях.

  • Крім того, схуднення відбувається майже негайно. Низька кількість споживаних калорій на день дозволить нам швидко схуднути.
  • З іншого боку, у цієї дієти є набагато більше мінусів. Скинути до 10 кілограмів за 14 днів контрпродуктивно. Головне, щоб ваш метаболізм міг страждати від неіснуючих калорій дієтичне меню клініки майо.
  • Кілограми, які ми втрачаємо так швидко і таким незбалансованим способом, неодмінно будуть охоплені знаменитим ефектом відскоку.
  • Так багато споживаних яєць за такий короткий час можуть збільшити рівень холестерину і з часом страждати від деяких серцево-судинних проблем.
  • Навіть якщо ви їсте 3 рази на день, вони дуже бідні, тому ви будете постійно відчувати голод.
  • У вашому раціоні не вистачатиме вітамінів та мінералів, які передаватимуться вашому організму, оскільки його потрібно підтримувати протягом 14 днів.
  • Ви можете відчувати втому, запаморочення.

    • Найкраще - це здорове харчування, з хорошими харчовими звичками та щоденними фізичними вправами.

    Щоденне меню дієти клініки Майо

    Сніданок

    • ½ Грейпфрут, 2 яйця, зварені круто Кава без цукру.

    Обід

    • 1 порція фаршу (приблизно 120 гр.), 2 яйця, зварені круто, необмежений томат, ½ грейпфрута. Несолодкий чай або кава.

    Вечеря

      2 яйця, зварені круто, необмежена кількість овочів (огірки, салат), 1 тост. Кава без цукру.

    Дієти повинні пропонувати зміни в стилі харчування, щоб їх результати тривали з часом.

    Меню на 7 днів дієти клініки Майо

    День 1

    • Сніданок
      • 1 Кава або чай без цукру.
      • 2 яйця, зварені круто.
      • 1 апельсин або ½ грейпфрута.
    • Обід
      • 2 яйця, зварені круто.
      • 1 змішаний салат без приправи та без олії, тільки з оцтом.
      • 1 Кава або чай без цукру.
    • Вечеря
      • 2 яйця, зварені круто.
      • 1 помідор без приправи і без олії, просто з оцтом.
      • 1 кава або 1 трав’яний чай без цукру.

    2 день

    • Сніданок
      • 1 Кава або чай без цукру.
      • 2 яйця, зварені круто.
      • ½ грейпфрут або 1 апельсин.
    • Обід
      • 1 стейк на грилі.
      • 1 Салат з салату, помідорів, селери та огірків без приправи та без олії, тільки з оцтом.
      • 1 Кава без цукру.
    • Вечеря
      • 2 яйця, зварені круто.
      • ½ грейпфрут або 1 апельсин.
      • 1 кава або 1 настій без цукру.

    День 3

    • Сніданок
      • 1 Кава або чай без цукру.
      • 2 яйця, зварені круто.
      • 1 апельсин або ½ грейпфрута.
    • Обід
      • 2 курячі грудки на грилі без шкіри.
      • 1 Салат з огірків та селери без приправи та без олії, просто з оцтом.
      • 1 Кава без цукру
    • Вечеря
      • 2 яйця, зварені круто
      • Шпинат і помідор без приправи і без олії, тільки з оцтом.

    День 4

    • Сніданок
      • 1 Кава або чай без цукру.
      • 2 яйця, зварені круто
      • ½ грейпфрут або 1 апельсин.
    • Обід
      • 2 яйця, зварені круто
      • 1 варена цвітна капуста без сезону і без олії, лише з оцтом.
      • 1 невелика порція сиру
      • 1 скибочка тосту.
    • Вечеря
      • 2 яйця, зварені круто.
      • Шпинат і помідор без приправи і без олії, тільки з оцтом.
      • 1 Кава без цукру.

    • Сніданок
      • 1 Кава без цукру.
      • 2 яйця, зварені круто.
      • 1 апельсин або ½ грейпфрута.
    • Обід
      • 1 порція риби, відвареної без солі, олії або будь-якої приправи.
      • 1 скибочка тосту.
    • Вечеря
      • 2 яйця, зварені круто.
      • Шпинат і помідор без приправи і без олії, тільки з оцтом.
      • 1 Кава або чай без цукру.

    День 6

    • Сніданок
      • 1 Кава або чай без цукру.
      • 2 яйця, зварені круто.
      • ½ грейпфрут або 1 апельсин.
    • Обід
      • Стейк варений або смажений на грилі, без олії та солі.
      • Томатний салат без приправи і без олії, просто з оцтом.
      • 1 апельсин або ½ грейпфрута.
    • Вечеря
      • 1 салат з необмеженою кількістю свіжих фруктів.

    День 7

    • Сніданок
      • 1 Кава без цукру.
      • 2 яйця, зварені круто.
      • ½ грейпфрут.
    • Обід
      • 1 Смажена куряча грудка без шкіри.
      • Морква
    • Вечеря
      • 100 грам яловичини на грилі без олії.
      • 1 Томатний салат без приправи і без олії, тільки з оцтом.
      • ½ грейпфрут або 1 апельсин

    Оцет - це яблучний оцет

    Настої не містять цукру, але їх можна підсолодити підсолоджувачем.

    Чи була дієта клініки Мейо створена Клінікою Мейо в США?

    Перше, що спадає на думку, коли ми відзначаємо керівні принципи дієти клініки Мейо та розглядаємо основне щоденне меню, - чи може такий обмежувальний та незбалансований раціон створити інститут, такий престижний, як клініка Майо.

    Правда полягає в тому, що клініка Мейо багато разів заперечувала престижний медичний та дослідницький центр, який має високий рівень якості своєї роботи, ніколи не розробляв власну дієту (до кількох місяців тому вийшла книга).

    Однак вони усвідомлюють, що в Інтернеті діє циркулює дієта, яка носить їх ім'я, але яка не має нічого спільного з престижною клінікою Мейо, розташованою в центрі Рочестера, штат Міннесота, США.

    Це одна з найвідоміших дієт, яка існує сьогодні. Дієта в клініці Майо практикується багатьма людьми, хоча, на жаль, мало хто в підсумку отримує бажані результати.

    Для схуднення найкраще працюють такі методи лікування, які не обмежують харчування та включають вправи у повсякденне життя, сприяючи зміні харчових звичок.

    У зв'язку з цим пропоную спробувати Метод Джона Барбана, система Венери для схуднення, який приймає всі сприятливі моменти дієти і додає до неї знання про метаболізм жінок (труднощі, з якими вони мають схуднути), в результаті чого складається повна і ефективна програма схуднення без ефектів відскоку.

    Багато жінок це вже спробували успішно і НЕ ВІДНОВЛИЛИ ВАГУ ЗНОВУ, як це відбувається при обмежувальних дієтах.