Експерти наголошують на важливості дотримання збалансованої дієти в рамках спортивно-освітньої ініціативи "Кубок Ковапа"

@abc_familia Оновлено: 18.05.2019 01:27

дієта

Пов’язані новини

Хороша дієта грунтується не тільки на вживанні продуктів, необхідних для нормального функціонування організму, але також важливо дотримуватися режим харчування та контроль кількості, за рекомендацією доктора Мерседеса Гіл-Кампоса, координатора відділу метаболізму немовлят Університетської лікарні ім. Рейни Софії в рамках Кубку Ковапа, спортивної ініціативи, яку просували Cooperativa Ganadera del Valle de los Pedroches (Ковап) та лікарняний центр який відбувся минулими вихідними в Уеторі Тахар (Гранада).

Під час цієї події, окрім того, що вона провела більше 40 футбольних та баскетбольних ігор, команда дієтологів провела дидактичну сесію щодо харчування навколо поживних речовин, які покращують результати їхніх дітей під час тренувань та змагань, а також про важливість зволоження. Одним із висновків конференції, в рамках якої були процитовані дослідження, проведені центрами, включаючи Університет Помпеу Фабра, Університет Валенсії та Інститут здоров'я Карлоса III, є те, що середземноморська дієта допомагає поліпшити обмін речовин у дітей та запобігає діабету.

На додаток до цих переваг для здоров'я, експерти підтвердили, що дієта, заснована на споживанні оливкової олії, горіхів, бобових, риби та споживання молочних продуктів покращує рівень холестерину Y зменшує серцево-судинні ризики.

"Дитячі спортсмени повинні харчуватися здорово та збалансовано, залежно від інтенсивності спортивної діяльності, тому ми повинні уникати харчових дисбалансів, які можуть завдати шкоди здоров'ю, таких як відсутність вітамінів і мінералів", - пояснив д-р Гіл-Кампос, який також наголосив користь, яку вода приносить організму, оскільки вона забезпечує травлення та транспортування поживних речовин, а також допомагає регулювати температуру тіла. "Вода є основною рідиною, з якою діти повинні гідратувати, і вона повинна вживати близько двох літрів на день, хоча це буде залежати від віку, температури або фізичних вправ", - додав він.

Гарні харчові звички

Інші поради щодо здорового харчування, висвітлені д-ром Гіл-Кампосом, зосереджувались на необхідності «дотримуватися збалансованої дієти, щоб підтримувати нежирну масу і зменшувати жирову масу, крім того, щоб контролювати відчуття апетиту і ситості при вживанні відповідної їжі»; "Зверніть увагу на симптоми, що свідчать про зневоднення, такі як сухість слизових оболонок або відчуття спраги, втома або запаморочення" і "замінюйте соки та безалкогольні напої водою в невеликих кількостях до, під час та після фізичних вправ".

Крім того, діти, як і дорослі, повинні харчуватися п’ять разів на день, уникаючи перекусів між ними, і кожен з цих прийомів повинен бути збалансованим у кількості вуглеводів, білків і жирів.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту