Останніми тижнями зросла покупка шоколадних цукерок, солоних закусок або горіхів. Фото: EFE/Кай Ферстелінг
Після майже двох місяців перебування вдома та з початком фази 0 деескалації та повернення до індивідуальне навчання поза домом, рекомендують експерти Середземноморська дієта подобається найбільше адекватний Y здоровий супроводжувати цю діяльність.
Пора подумати, як можна скористатися максимум їжі, щоб, поки триває ув'язнення, вони продовжували їхати до Супермаркет щоб здійснити покупку менше число разів.
Для цього слід враховувати, що, згідно з даними Міністерство сільського господарства, рибного господарства та продовольства, придбання шоколадних цукерок (60%), солоних закусок (61%) та горіхів (42%) зросло за останні тижні.
Продукт стресу або тривоги
" стрес, тривожність або нудьга отримане внаслідок сидіння вдома кілька тижнів поспіль спонукає перекусити між їжею, розробці більш калорійні страви або вживання алкоголю, ультрапереробленої їжі та трансжирів ”, - каже дієтолог Санітас Блуа, Патрісія Ескрібано.
наслідки в дієті може бути зміна серйозний, щоб уникнути ускладнень та підтримувати здоровий організм і в хорошій формі експерти рекомендуємо створити щотижневе меню, в якому вони є фрукти Y овочі сезонні, овочі Y свіжа риба, відповідно до звіту Sanitas.
Ескрібано наполягає, що "включати в їжу здорова їжа є життєво важливим, але не менш важливим є позбавлення від тих, хто не робить більше, ніж порожні калорії”Такі як їжа з великою кількістю доданого цукру або газованих напоїв, сухарики або алкоголь.
Оптимізація - це не те саме, що купувати більше
Для досягнення наших цілей щодо деескалації, організації та планування список покупок і щотижневе меню є важливими. Крім того, «важливо робити покупки з їжею, яка охоплює все харчові потреби і що їх легко знайти в супермаркеті », - підкреслює дієтолог.
Для цього експерти вважають, що найкращим варіантом є середземноморська дієта, на якій базується шалені продукти сільського господарствал, горіхи, насіння, цільні зерна, оливкова олія, бобові та м’ясо та риба.
"Оптимізуйте до максимуму покупка не є несумісною з купуйте занадто багато. Тобто накопичуйте їжу в холодильнику або в коморі, яку не буде споживати, і яку ми в кінцевому підсумку викинемо не несе відповідальності", Додати.
Врешті-решт це дає можливість влади заморозити залишки для доза тижневий раціон. Це також гарантує, що зменшити смажене і сіль, а також різні приправи будуть формою прихильність здоров'я і навіть творчість у стравах та нові смаки.