дієта

Ми б не думали так, але вживання середземноморської їжі має більше шансів запобігти деменції. Ось як.

Зараз це всі спостерігають!

Коронавірус: він вирішує, хто буде важким

Спекотні хвилі та сухість шкіри: ознаки низького рівня естрогену

Нові дослідження, представлені на Міжнародній конференції з хвороби Альцгеймера в Лондоні, показали, що вони залишаються здоровішими у віці, які дотримуються середземноморської або подібної КОЖНОЇ дієти. У них на третій знизився ризик розвитку деменції.

"Здорова дієта на рослинній основі забезпечує кращі когнітивні функції та знижує ризик психічних пошкоджень під час старіння на 30-35%", - сказала Клер МакЕвой, старший автор Каліфорнійського університету, медична школа Сан-Франциско.

МакЕвой підкреслив, що, оскільки дослідження проводилось серед представників літнього населення, що представляє країну, "результати є актуальними для широкої громадськості".

Уникнути деменції можна, змінивши дієту

Основу середземноморської дієти дуже легко знайти на овочевому ринку. Включає брокколі також, що містить найбільше поживних речовин і лише 30 калорій.

Ось чому середземноморська дієта також тісно пов’язана з міцнішими кістками, здоровою роботою серця та довшим життям, а також зменшенням розвитку діабету та високого кров’яного тиску. Профілактика деменції вже може бути додана до цього списку.

Середземноморська та ВСІ дієти борються з деменцією

Середземноморська дієта - це проста кулінарія на рослинній основі, де всі страви орієнтовані на фрукти та овочі, цільні зерна, боби та насіння, які також може асоціюватися з оливковою олією першого віджиму.

Іноді може бути включено м’ясо на нашій тарілці і навіть їжа, що містить яйця та молоко, лише значно меншими порціями, ніж у традиційній західній дієті. Однак рибу можна вживати в будь-який час.

Ті, хто дотримується дієти ВСЕ, відкидають масло, а разом з ним маргарин, червоне м’ясо, сири, смажені страви, фаст-фуд та солодощі.

Щонайменше шість порцій зелених листових овочів на тиждень, наприклад, слід вживати шпинат або капусту, і принаймні один день інший овоч. І тричі на день цільне зерно в якійсь формі.

Він включає принаймні ще одну тижневу дозу три порції квасолі, дві або більше порцій ягід, дві порції курки або індички і один раз рибне борошно належить. Оливкова олія є основним інгредієнтом для приготування їжі, і склянку вина можна вживати щодня.