Звичайно, ми можемо їсти салат у будь-яку пору року, але через різноманітність варто концентруватися на сезонних овочах та фруктах, щоб додати трохи кольору в наш раціон. Той факт, що погода стає прохолоднішою, не означає, що ми повинні вести здоровий спосіб життя, осінь також має для нас захоплюючі смаки. Є багато яблук, горіхів, винограду, гарбуза, наприклад - назвати найпопулярніші.

Не будемо гарбуза, їмо гарбуза

Незважаючи на те, що нам ще потрібно почекати кілька тижнів, щоб дозріти, але одним із великих дарів осені є гарбузи для нас. Не тільки через англосаксонську Хелловін, але й насіння та гарбузове м’ясо варто з’їсти. На думку експертів, гарбуз знижує ризик розвитку раку та уповільнює процеси старіння. Крім того, це може благотворно впливати на нашу кишкову систему, пришвидшити наш метаболізм і допомогти позбутися токсинів, які накопичуються в нашому організмі.

дієтична

Ми будемо під хрусткими яблуками

Експерти кажуть, що це один із найздоровіших фруктів, а восени просто сезон, ми можемо навіть отримати цілу обрешітку від виробників, яка може тривати до кінця сезону, а то й довше. За допомогою яблук ми можемо боротися із застудою, різними вірусами, але навіть з раком. Його також можна вживати діабетикам, знижуючи рівень холестерину і, отже, ризик серцевих захворювань. Крім того, це зменшує наш апетит, чудова дієта, їжа для схуднення, яку ми можемо запланувати зі спокійним серцем у своїй спеціальній дієті.

Гриб, що вирощує гриб

Гриби здавна цінувались у східній медицині за різні позитивні ефекти. Осінь - справжній сезон грибів, але якщо ми віддаємо голову грибам, нам неодмінно слід звернутися за допомогою до фахівця, щоб ми не їли щось шкідливе та токсичне. Однак їстівні гриби обіцяють більше позитивних ефектів, можуть зміцнити нашу імунну систему та зменшити ризик розвитку серцевих захворювань. Вони також можуть бути включені в наш раціон, експерти кажуть, що вони знижують рівень холестерину в крові і мають низький вміст жиру.

Давайте ламати горіхи, багато

У волоських горіхах багато омега-3 жирних кислот. Через його жирної природи багато людей навіть не замислюються про те, щоб включити його в свій раціон, хоча завдяки вже згаданій омега-3 жирній кислоті одна або дві жмені горіхів на день можуть бути особливо корисними для нашого організму під час блискавичної дієти . Крім того, він має високий вміст магнію та вітамінів групи В, які сприяють правильному обміну речовин. Він має дезінтоксикаційний ефект, може полегшити травлення.

Виноград дозріває, включіть його в наш раціон

Запашний, солодкий і такий гарний, щоб його просто налаштувати під час перегляду фільму - сезон винограду теж осінь. Завдяки вмісту фруктової кислоти вони можуть полегшити засвоюваність їжі, а шкірка стимулює травлення, що може бути чудовою підмогою для детоксикації. Це також може допомогти очистити наші різні органи (наприклад, шлунок, нирки та печінку). Наприклад, під час легкої, низькокалорійної дієти, іноді можна включити виноградний день: пити мінералку без фруктів протягом усього дня - але обов’язково заздалегідь підготуйте організм до лікування.!