Все більше жінок хочуть сформуватися і визнати, що це залежить лише від неї. На вкладену енергію, витрачений час і матеріал. Не на генах, успадкованих від нас батьками. Тож ми не можемо звинувачувати когось іншого, якщо ми виглядаємо не так, як хочемо, а лише себе.

Але в чому секрет справді підтягнутої, м’язової форми? Чи ми повинні націлитись на гантелі чи кардіотренажери, якщо хочемо почати зараз?

Рожеві гантелі

сексуальну

Якщо ви хочете бачити результати, а не просто ходити по коридору від хобі, то точно потрібно захопити важчі гантелі є. Не бійтеся їх, тому що ми вже кілька разів описували, як важко нарощувати м’язову масу, тож від підняття більшої ваги у вас немає шансів на те, що на вас швидко виростуть величезні м’язові пучки. В нас, у жінок, ну нижчий рівень тестостерону рівні і оглядають кімнати, навіть більшість чоловіків, які плавають у тестостероні, виглядають більш невимушено, ніж дводверна шафа. Для цього потрібно більше, ніж це. Навантажуйте більше півкілограма м’язів на місяць як жінка, це, звичайно, непросте завдання, і цього не можна досягти, тому не потрібно боятися великих важких тренувань.

Рожеві гирі - не проблема

Те, що не є проблемою для м’язів, також не спричинить розвитку. Навіщо розвиватися з того, до чого ви вже звикли? Сенс тренувань полягає в тому, щоб як слід втомитися. Ви почуватиметесь набагато краще, що працювали, буде виділятися більше гормонів щастя.

Гантелі - чудові інструменти для формування вашого тіла. За їх допомогою можна красиво сформувати м’язи, тим самим надаючи тонусу зовнішності. Крім того, м’язи займають менше місця і спалюють набагато більше енергії, ніж жир.

Кардіо

Жінки люблять страждати від занять на кардіотренажерах, що, звичайно, не є проблемою, оскільки одним із найкращих способів схуднути є те, щоб мати трохи місця для боротьби з гантелями в тренажерному залі. Жировий шар згорає від кардіо, але м’язи не накопичуються, тому ви не будете в тонусі. Тож два типи тренувань у кращому випадку доповнюють один одного.

Жирова фобія

Коли жінка починає дієти, перше, що потрібно, - виключити зі свого раціону жири. І це величезна помилка. Насправді краще позбутися насичених жирів, але якщо ви хочете схуднути і розвиватися здоровим та належним обміном речовин, то потрібно подбати про ненасичені жири! Риб’ячий жир, лляне масло, ніколи не забувайте про це зі свого раціону! Якщо ви худнете, ви часто можете допомогти їм почати знову, а також вони виконують незамінні функції в багатьох нервових та інших функціях органів.

Секрет утворення приклада

Нарешті, найпопулярнішою частиною тіла у жінок є сідниці. Якщо ви хочете формувати, теж не завадить шукати тут гантелі. Кращі практики a важкі сплески, одноногі присідання, згиначі стегна, глибокі присідання тощо Звичайно, кардіо не шкодить, якщо ви хочете тримати кількість жиру під контролем, але вам також потрібно взяти інше обладнання для тренажерного залу, щоб сформувати його.

Наступного тижня я поділюся з вами повним планом прийому їжі та тренувань, що, безсумнівно, призведе до втрати ваги!