Фігура як стручок! Кілька днів тому колумбійська співачка розкрила свої приманки в неоновому купальнику, який вона розробила для себе. Є провокаційні китиці, які подобаються співачці. Але подивіться на це тіло! Як він це робить?

все-таки

Сорокадвохрічній матері двох дітей, у якої з партнером є футболіст Жерар Піке, нема чого соромитися.

Вона опублікувала в Instagram грайливе відео, до якого з гордістю написала: «Подивіться на купальник, який я розробила!» Однак ідеальний яскраво-рожевий купальник був не єдиним, що привернуло шанувальників співачки.

Без зупинки активний

Співачка буквально блищить і показує, що її характер зовсім не старіє. З іншого боку, це не дивно, адже вона постійно активна.

Окрім танців та виступів, що, безумовно, коштує їй багато сил, вона присвячує себе боксу, серфінгу та тенісу. Звичайно, мало хто може похитати стегнами, як вона - і вона добре знає, чому в її купальнику стільки кистей.

Ніщо не є безкоштовним

Якщо ви заздрите її тілу, ви точно не заздрите їй насиченій програмі, яка підтримує її у формі. Менш ніж рік тому вона зізналася, що кілограми вагітності після другої дитини не знижувались так швидко, як вона хотіла, і їй доводилося суворо займатися фізичними вправами та дієтою.

Під керівництвом тренера

Їй допомагала знаменита тренерка Анна Кайзер, яка запропонувала спеціальну вправу для співачки. Він включав хіп-хоп, балет та багато інших технічних вправ, щоб тренування була не просто важкою роботою, а особливо веселою.

Вони практикували регулярно і разом, якщо вони були не в одному місці, тренер з'єднувався з Шакірою через Skype. На додаток до інтервальних тренувальних тренувань, вправа включала багато йоги та розтяжки. Однак основою було чергування вправ високої інтенсивності та кардії. Тренувалась двічі на день по півтори години.

Плавання перед сном

За словами Анни Кайзер, це чудовий спосіб підтримувати форму і плавати. Крім того, це фантастичний спосіб заспокоїти центральну нервову систему, а плавання проти водонепроникності зміцнить організм, позитивно впливає на хребет та суглоби. Шакіра любить пізні вечірні плавання, після чого вона чудово спить, а наступного дня відчуває себе повним сил.

А як щодо дієти?

Рівень енергії допомагає їй підтримувати кілька невеликих порцій їжі на день. Основою є «чисті» продукти, повні поживних речовин. На сніданок вони часто частуються кавою, скибочкою хліба з авокадо та помідорами.

Її обід зазвичай складається з салату з куркою або рибою (100 г). Увечері насолоджуйтесь стейком або рибою зі спаржею. Останній день - це десерт, яким може бути темний шоколад. Допускаються також фрукти та овочі з низьким глікемічним індексом.

Багато разів говорили, що пара прощалася, але вони все ще раді. Ви можете побачити це на спільних фото, а також у сім'ях з дітьми: