здоровим

Різдвяні канікули взяли своє життя на наших тілах. Напевно, на початку цих вечірок ви вирішили контролювати свій раціон, щоб уникнути кінцевих кілограмів. Однак реальність була іншою. Ми всі з’їли і випили більше, ніж потрібно, те, що ми помітили на масштабі. Зазвичай, за підрахунками, вони, як правило, приймають від двох до п’яти кілограмів. Не хвилюйтеся, якщо ви трохи набрали вагу або ваші штани прилягають трохи щільніше. Січень - місяць дієт, настав час відновити наші Здорові звички з яким ми отримаємо втратити вагу не ризикуючи своїм здоров’ям.

Якщо ви хочете схуднути, від Аптека Ensanche Ми рекомендуємо уникати “диво-дієт” або тих, які є занадто суворими. Вони шкідливі для здоров’я і мають ефект йо-йо, не тільки швидко повернете втрачену вагу, але і наберете ще більше ваги.

Поради для схуднення

- Питна вода . Рекомендується випивати не менше півтора літрів води на день. Він підтримує організм у зволоженому стані, надає ситну дію, а крім того допомагає нам виводити токсини.

- Різноманітна та збалансована дієта . Збільште споживання фруктів та овочів, оскільки це низькокалорійна їжа, багата вітамінами, мінералами та клітковиною. Загалом ми зобов’язані в цілому п’ять порцій: три фрукти - сніданок, середина ранку та середина дня - і два овочі - обід та вечеря. До цього ми повинні додати інші основні продукти, такі як овочі, бобові, каші, молочні продукти, риба та м’ясо, краще нежирне м’ясо, оскільки воно містить менше жиру.

- Їжте п’ять прийомів їжі . Їжте 5 разів на день. Не пропускайте жодного, оскільки це допоможе вам уникнути голоду і, отже, запою.

- Зменште споживання продуктів, багатих на цукор і жири . Це також зменшує вживання алкоголю.

- Займатися спортом . Регулярно займайтеся фізичними вправами, оскільки це допоможе вам схуднути, а також утримати його. Точно так само це допомагає нам боротися зі стресом і тривогою. Займіться спортом кілька разів на тиждень і адаптуйте його до своїх фізичних можливостей. Почніть від меншого до більшого.

Якщо ви хочете покращити результати дієти та спорту, скажіть собі, що в аптеці ви можете знайти цілий ряд добавки для контролю ваги. Це продукти, які мають на меті допомогти нам схуднути. Деякі діють як спалювач жиру, тоді як інші містять ситні або очищаючі властивості. Для отримання додаткової інформації про ці продукти, запитайте нас. Наші фармацевти повідомлять вам, що найкраще рекомендується для вашого випадку, та вкажуть, як ви повинні це приймати. У нас також є послуга харчові поради . Ми допомагаємо вам досягти вашої здорової ваги.