Поволі з нас знімають зимові пальто, і відразу після шоку, викликаного першими зайвими кілограмами, ми починаємо худнути та/або займатися спортом. Цього місяця ми запитали панянок, які не мають проблем із цим, оскільки вони роками підтримують форму у йозі. Спочатку Зірка Зсузі, Директор з маркетингу та комунікацій Süel, справжній «шанувальник йоги» відповідає на наші запитання.
- Як ти пізнав йогу?
- Я вперше був в Хатха-йозі в 2005 році. Тоді вдома не було такого захоплення йогою, ми з другом були цікаві і спробували це. Спочатку я ходив на заняття йогою лише раз на тиждень як доповнення до інших видів спорту (пілатес та хобі-балет). Мені це сподобалось, але тоді я виявив, що ця тенденція трохи повільна. Потім у 2007 році я пішов до Агні-йоги, яка є різновидом гарячої йоги (основи в основному схожі, додається лише кімната, нагріта до 40 градусів). Я «вмирав» першу годину, і я не розумів, як ти міг приходити до цього кілька разів на тиждень, оскільки я відчував, що я просто отримую інсульт! Оскільки я відчував себе надзвичайно свіжим ввечері після шоку першої години, я трохи подумав, чи ця річ все ще гарна. Потім я помітив, що моя шкіра скрізь лущиться, і я до ранку став набагато свіжішим і свіжішим. Тож я поїхав ще раз наступного тижня. потім двічі. і так далі.
- Відколи і як часто він переслідує?
- Я перейшов на бікрам-йогу в 2008 році і з тих пір регулярно гуляю. Я робив 30-денний виклик кілька разів (близько п’яти разів) і 60-денний виклик один раз. Дивно, через яку трансформацію проходять тіло і душа. В даний час я намагаюся дістатись до неї чотири рази на тиждень, не лише для йоги Бікрам, але також змішую її з заняттями Інь, Віньяса, Аштанга та Гарячі, а іноді потрапляю і до жіночої йоги. Зараз я був за кордоном рівно 2 тижні, але все одно практикував щонайменше 10 хвилин на день. Кілька привітань із сонцем, і день починається добре!
- Чому ви вважаєте це одним з найефективніших видів здоров’язберігаючих видів спорту?
- Який тип вам найбільше подобається?
- Мені подобається поєднання різних сортів, оскільки вони доповнюють один одного і по-різному впливають один на одного. 1 Vikram, 1 Hot power Віньяса або Інь йога на тиждень ідеально підходять для всього тіла, м’язів і суглобів. Йога Бікрам чудово розвиває витривалість, м’язи добре розтягуються в спеку, але вона працює на руки і живіт менше, ніж ГАРЯЧА сила або Віньяса. Інь-йога чудово підтримує глибші тканини та суглоби, і ми змушені «займатися» під час тривалих вправ, тому це сильно уповільнює мене в порівнянні з бурхливими буднями.
- Кому і для якого віку ви рекомендуєте йогу?
- Для всіх це цілком зрозуміло. Там, де я практикую зараз, є практики від крихітних дітей до підлітків до 70-х.
- На додаток до загальної підготовленості, що робить цю форму вправ важливою у разі захворювання?
- Я вже згадував про це, але хотів би згадати ще один особистий досвід. Я думаю, це також полегшує симптоми алергічних захворювань, принаймні, це добре працює для мене. У мене була алергія на амброзію, полин та суміш бур’янів, і влітку, коли я пройшов свої перші 30 днів йоги, мені більше не потрібні були ліки. Я пов'язую це з цим, оскільки за цей час жодної зміни не відбулося.
- Чи змінився і як він змінився завдяки регулярній йозі?
- Так. Незважаючи на те, що я втратив лише 1-2 кілограми ваги, мої розміри з часом повністю змінилися. Я змінив свої штани 28-29 на 26-27, щоб тим часом верхня частина тіла не «закінчилася», що є проблемою для багатьох жінок під час схуднення. Крім того, у мене розвинулися дуже хороші фіброзні м’язи замість жиру (живіт, руки тощо).
- Наскільки йога змінила його спосіб мислення, його особистість?
- Я в основному вірю в досвід, тому я пішов робити фізичні вправи, а не медитувати, але я не можу заперечити, що це має величезний вплив і на особистість. Ви будете спокійні, такі, що ніщо не зможе викинути вас із повсякденного життя. Ви більше сприймаєте людей, і для мене найбільша зміна в тому, що я став дуже відкритим і зухвалим навіть із дикими незнайомцями, що раніше не було для мене взагалі характерним.
- Чи змінила йога щось у вашій культурі харчування?
- Раніше ми не пили багато рідини в офісі, крім пари кави та щоденних супів, але під впливом гарячої йоги вона повністю змінилася (я раніше займався спортом, але нічого ніколи не впливало на мою спрагу). До того ж, коли хтось стає все більше і більше усвідомленим, починає трансформувати і страви. Я повністю перестав додавати цукор (я також дуже рідко вживаю березу) і значно зменшив також інші вуглеводи. Щоденний смузі зі шпинату вбудовували в їжу, де було все більше овочів та натуральних поживних речовин.
Тобак Вікторія
- За 3 місяці я схудла на 25 кілограмів, особливу увагу приділяла сніданку! суперради
- Гей доведеться втратити майже 30 мільярдів доларів за 15 місяців
- У Феріт Варга діагностували важку хворобу, він за кілька місяців скинув 15 кілограм через це - Блікк
- Gy може бути плоским животом через 2 місяці
- Схуднути легко - втратити 10 кг жиру за місяць