Для жінок, які сидять на дієті, це незрозуміло. Погодьмося з цим - багатьом з них це не потрібно настільки, наскільки вони відчувають тиск суспільства. З якої б причини ви не вирішили схуднути, принаймні робіть це здорово. Ця схема може вам у цьому допомогти.
Навчіться вставати, випиваючи склянку води кімнатної температури з невеликою кількістю лимонного соку. Це допоможе вам розпочати і спробувати смачний сніданок. Це основа енергетично керованого дня.
Схема здорового схуднення
Пити вкрай важливо, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. Ви завжди повинні пити за 20 хвилин до кожного прийому їжі, будь то сніданок, оловрант або десять. Склянка чистої води або води з лимоном наповнить ваш шлунок, ваше тіло забезпечить рідиною, і це вас трохи обдурить, адже ви не зможете з’їсти стільки, як зазвичай. Якщо ви освоїте цей режим, ви вб'єте двох мух одним ударом. Отже, принцип номер один: перед кожним прийомом їжі склянку води.
pexels.com
На сніданок в принципі, готуйте щось там, де з’являються горіхи. Волоські горіхи, фундук або кешью, незалежно від виду, є споживанням енергоживного продукту. Горіхи також допоможуть вашій шкірі, волоссю та нігтям. Покладіть їх у пластівці або кашу, або киньте їх за жменю відразу після солоного сніданку. Якщо ви любите сир на сніданок, то не забувайте, що горіхи добре поєднуються з ними. Наприклад, ви також можете приготувати чудовий домашній сирно-горіховий спред.
Через дві години ти вже вести дайте салат з яблук або огірків. Просто щось легке, наповнене водою та вітамінами, і ненав’язливе для перетравлення на обід. Не забувайте про склянку води перед їжею.
Обід повинен бути класичним з супом. Це допомагає перистальтиці кишечника, особливо рослинної та теплої. Коли вершкові супи обережні, вони містять достатню кількість калорій, тому віддавайте собі трохи менше, ніж другий курс. Ніколи не забувайте додавати другий прийом їжі до другого прийому їжі. Їжа буде горіти швидше і краще, і ви знову приймете дозу вітамінів.
pexels.com
Оловрант однаково важливо. Можливо, ви звикли пити каву з тістечком у другій половині дня. Спробуйте замінити їх фруктами або принаймні цільнозерновим печивом. Кава залишається дозволеною.
На вечеря як правило, готують м’ясні страви без гарніру, або салати з сиром або рибою. Увечері, якщо це можливо, не їжте картоплю, рис або макарони. Вони містять непотрібну кількість вуглеводів і будуть напружувати ваш організм. До речі, обмін класичної солі на морську також допомагає при схудненні.
pexels.com
Через годину після обіду вирушайте на прогулянку, біг підтюпцем або потренуйтеся вдома. Ваше тіло накачає його і спалить зайві калорії. Найбільше ті, які необхідні для нормального функціонування метаболізму, залишаться в організмі.
Ні? Як вам цей план? Повідомте нас у коментарях.