Відчуйте культуру прогресу ...
Ще 5 причин уникати цукру + практичні поради щодо боротьби з тягою до солодощів
Вчора ми сказали у статті про цукор, що він є основним продуктом харчування для ракових клітин.
Сьогодні я хотів би навести вам ще 5 причин, чому виключити цукор з раціону, та практичні поради щодо боротьби з апетитом до солодкого або цукру.
Причина №1:
Вживання близько 250 мл підсолодженого напою на день збільшує ризик розвитку діабету II. типу на 18-22%. Йдеться не лише про підсолоджені напої типу кола. Сюди входять фраппучіно, спортивні напої або ароматизоване молоко.
Причина №2:
Кожен момент, коли рівень цукру в крові перевищує 70 мг/дл, збільшує ризик серцевих захворювань на 5%. Отже, якщо рівень цукру в крові становить 100 мг/дл, ризик серцевих захворювань щойно зріс на 150%. Навмисно, яким був ваш останній рівень цукру в крові?
Причина №3:
Якщо ви приймаєте цукор, ваш організм збільшить рівень інсуліну. Інсулін - гормон старіння. Існує зв’язок не тільки з діабетом II. типу, але також з інфарктом, нирковою недостатністю, інсультом, раком та сліпотою. Зрештою, ви коли-небудь бачили діабетика, який не має проблем із зором?
Причина No4:
Тривожна кількість людей має рівень цукру в крові, який перевищує оптимальний. Вищий за оптимальний рівень цукру в крові пов’язаний із надмірним споживанням цукру. Між іншим.
Причина No5:
Проблема не лише в цукрі, який є у солодощах. Фруктоза, така як цукор, який міститься у фруктах, наприклад, не забезпечує відчуття задоволення. Настільки легко з’їсти занадто багато фруктів і тим самим збільшити споживання цукру та секрецію інсуліну.
Що робити, якщо ви все ще відчуваєте непереборний смак цукру?
Це дві найпоширеніші причини того, чому ви все ще жадаєте солодощів та цукру відповідно.
Перший - це те, що у вашому раціоні недостатньо білка.
Друге - у вашому раціоні недостатньо мінеральних речовин.
Рішення просте - додайте більше білка у свій раціон і доповніть необхідні мінерали. Усі мої клієнти знають, що мінерали - це перша харчова добавка, яку я рекомендую абсолютно кожному. До цих тем ми дійдемо детальніше.
До цього часу бережіть споживання цукру. Я не кажу, що ти більше ніколи не зможеш замовити торт з родиною. Але, безумовно, варто звертати увагу, якщо ви вживаєте цукор щодня та/або у завищених кількостях.
Якщо вам цікаво, які методи використовувати для боротьби з ласунами, тягніться Стратегія прогресу. Рекордний час, протягом якого клієнти позбувались апетиту до солодощів, все ще становить 1 тиждень.
Окрім охорони споживання цукру, для зміцнення здоров’я необхідні також регулярні фізичні навантаження. Якщо ви не знаєте, з чого почати, використовуйте план тренувань для початківців.
Якщо ви знайшли корисну інформацію в статті і вам сподобалась, перейдіть на сторінку "Культура прогресу" за адресою Facebook "Мені це подобається" і поділіться цим з коханими. Інформації буде набагато більше.
Якщо ви зацікавлені отримувати всі новини безпосередньо на свою електронну скриньку, введіть нижче своє ім’я та електронну адресу.