ПОДПИСАТИСЯ

дієти

Хоча 99% вагітних мам знають, що прийом їжі під час вагітності впливає на життя плода. Але як? Через помилкові уявлення багато людей передають неправдиву інформацію один одному і базують її на цій інформації. Більшість майбутніх мам погодились, що не потрібно їсти "замість двох", це багато хто взяв з фільмів

Щотижнева поїздка


Понеділок

  • Сніданок: лимонний чай, сир із зеленими спеціями, тости (із цільнозернового хліба), помідори
  • Десята година: апельсин, 3-4 корпові печива
  • Обід: Овочевий суп, вішалка на грилі, дитячий буряк в тюбиках
  • Перекус: Натуральний йогурт, вівсянка
  • Вечеря: вареники з сиром

  • Сніданок: 100% сік, яєчня з сиром, червона цибуля, хліб з непросіяного борошна
  • Десята година: 2 дл молока, фруктові мюслі
  • Обід: Гарбузовий крем-суп, делікатесні картопляні крокети
  • Перекус: печене яблуко
  • Вечеря: салат Цезар


Середа

  • Сніданок: фруктовий чай, старий сир, хліб з непросіяного борошна, маргарин, зелений перець
  • Десята година: сир
  • Обід: суп з кмину, куряча грудка з лечо, естрагон, огірковий салат
  • Перекус: волоські горіхи, фундук, мигдаль змішані (невелика жменька)

У цій дієті є потрібна кількість усього


Четвер

  • Сніданок: лимонний чай, хот-доги, гірчиця, хліб з непросіяного борошна
  • Десята година: банановий смузі
  • Обід: Нарізаний суп з макаронами з кабачків
  • Перекус: Фруктовий рис
  • Вечеря: Пуліска з сиром


П’ятниця

  • Сніданок: Молочна кава, варення, тістечка/випічка з цільного борошна
  • Десята година: Чізкейк
  • Обід: суп із сливової кориці, грудка індички з кунжутом, картопляне пюре
  • Перекус: гарбуз
  • Вечеря: млинці зі шпинату з сирним соусом


Субота

Оскільки плід також поглинає частину своєї енергії, пересічній майбутній мамі потрібно збільшити споживання енергії на 300 ккал під час здорового харчування, поки вона чекає дитину.

Неділя

  • Сніданок: 100% сік, індичка, цільнозерновий хліб, маргарин, помідори
  • Десята година: Фруктовий салат
  • Обід: бульйон, брашовський стейк, делікатесний огірок
  • Перекус: морквяно-вівсяне печиво
  • Вечеря: жирна риба, хліб з непросіяного борошна