Початкове значення слова дієта - здоровий спосіб життя. Чому ми думаємо про дієту відразу, коли це чуємо? Чи вживаєте ви чи шкодите своєму харчуванню? Чому одне добре, а чому інше? Тоді давайте дієти зараз чи ні?
Частиною здорового способу життя є свідоме харчування: що, скільки ми споживаємо, скільки разів їмо на день, чи вносимо в організм достатню кількість вітамінів та мінералів. Загальновизнаною є точка зору, згідно з якою оптимальне щоденне споживання поживних речовин складається з 60 відсотків вуглеводів, 30 відсотків білка та 10 відсотків жиру. Звичайно, хто чим займається, яку роботу, скільки стресу пов’язано з індивідуальними потребами.
Звучить будильник?
Здоровій людині не потрібно рахувати калорії, перевіряти вміст поживних речовин, оскільки організм вказує, чого він просить більше, а що менше. Але коли баланс порушується, система зворотного зв'язку також виходить з ладу. Перші симптоми? хвороба, надмірна вага? коли воно з’являється, слід звернути увагу та зберегти те, що можна врятувати якомога швидше. Спочатку правильним харчуванням може стати рішення. Якщо хвороба вражає вашу голову в тілі, чи варто вам неодмінно звертатися до лікаря, оскільки цукровий діабет, високий кров'яний тиск, подагра, хвороби нирок вимагають різних дієт? і ми могли б перерахувати ще. Правильно підібравши дієту, ми можемо досягти покращення багатьох захворювань, у гіршому випадку це допомагає підтримувати рівень. Як і ожиріння, загальнодоступне захворювання.
Згідно з деякими опитуваннями, в Угорщині сорок відсотків населення страждають від надмірної ваги, і кожен четвертий з них страждає ожирінням. Після жінок? на відміну від чоловіків? вони частіше жертвують заради ідеального образу тіла чи меблів, тому вони частіше страждають від дієти.
Що обов’язково потрібно знати про свій раціон?
Немає ні рецептів, ні цифр. Єдине, що дерево часто слухає, це те, що дієти можуть загрожувати життю, якщо ми різко вріжемося в них без належної інформації та належної підготовки. Більше того, часто трапляється так, що дієта, яка підходить для колеги, призводить лише до страждань для нас, а потім зайвих кілограмів. Для цього є дуже проста причина: дієта повинна бути індивідуалізованою.
Дієта корисна, якщо ми можемо дотримуватися її вказівок протягом більш тривалого періоду часу. Наприклад, якщо ми любимо макарони, це багата білками дієта? на що присягає команда на робочому місці? він приречений на невдачу?
Дієта - це не втеча, хороша дієта повільна: ми робимо це частиною нашого життя, і дуже важко жити довше, харчуючись навпаки того, що ми любимо.
Великим ворогом дієт є ефект йо-йо, який виникає після необдуманих дієт, які раптово припиняються або обіцяють швидке схуднення. Повертаючись до звичного режиму харчування, він "голодний?" організм починає зберігати більшу кількість інакше нормальної кількості поживних речовин, ніж дієтична їжа, готуючись до можливого пізнього голодування.
Тож загальних порад немає, кожному доводиться знаходити правильну для них дієту, чи хоче вона схуднути, чи просто жити здоровіше.
Кому яка дієта?