Що думають угорці
про здорове харчування та
про споживача?

В Угорщині 97% дорослих мають дієту або вже мають з нею досвід, згідно з репрезентативним дослідженням Дослідницького центру, яке охоплює значний фактор у розвитку спорту, спорту та дітей. Велика кількість людей худне, хоча 67% дорослого населення страждає від надмірної ваги або хвороби. цікаво, чому?

думають

Опитування, проведене Дослідницьким центром у березні цього року, показує, що майже всі угорські споживачі колись мали або будуть мати знання про рак. Більшість людей вірять у фізичні вправи: 91% сказали, що це абсолютно необхідно для схуднення. Однак, згідно з унікальним опитуванням, лише 15% угорців регулярно займаються спортом. Більшість людей стверджує, що дуже складно інтегрувати регулярні фізичні вправи у повсякденне життя.

На думку 72% опитаних, продукти для схуднення також ефективні, але не самі по собі, а лише за допомогою дієти та фізичних вправ. 30% респондентів краще довіряють продуктам, доступним в аптеках. Відповідно до професійних думок, правильно підібраний дієтичний продукт, що підтримується клінічними ознаками, може допомогти та пришвидшити процес схуднення.

80% опитаних вважають, що важливо звертати увагу на кількість їжі, їх вибір та заміну інгредієнтів, що відгодовують, більш здоровими, низькокалорійними реформами. Однак лише 18% заявили, що намагатимуться на практиці оздоровити здоров'я.

Більшість дорослих є зайвими, а на задньому плані мова йде саме про недоїдання! Той, хто повинен позбутися багатьох-багатьох кілограмів, не приділяючи достатньої уваги харчуванню, повинен насправді дотримуватися дієти на низькоенергетичній дієті. Найбільша проблема - це швидка відмова від способу життя та харчової реформи, відсутність наполегливості.

Ми знаємо, що зменшення енергії також має межі, і наше тіло потребує білків, жирів та вуглеводів, але не має значення, скільки, в якій формі чи коли. Тому бажано проконсультуватися з дієтологом, щоб скласти індивідуальний раціон.

Поради для успішного схуднення

  • Споживайте на 500-700 ккал менше споживаної калорії, тобто добової потреби в енергії, щоб на довший період розвивати негативний енергетичний баланс.
  • Давайте їсти невелику кількість 5-6 разів на день: принаймні 3 рази овочі з високим вмістом клітковини, 2 рази свіжі фрукти, ми готуємо їжу, а не смажимо.
  • Замініть солодкі алкогольні напої, фруктові соки на доданий цукор енергетичними напоями, чистою водою.
  • Вживання солодощів ми обмежуємо 1 раз на тиждень, все ж вибираємо йогурти, пюре та фруктові делікатеси з низьким вмістом вуглеводів.
  • Замість цукру використовуйте енергетично бідні натуральні підсолоджувачі замість цукру.!
  • Замість білого борошна ми вибираємо борошно грубого помелу, насіннєве борошно, кокосове борошно. Заправте наші страви начинками з висівок, коричневим рисом замість білого і спробуйте пташеня замість картоплі, а також виявіть олійні насіння.
  • Давайте привчимо сім’ю до здоровішої їжі!
  • Давайте рухатись хоча б на один простір або п’ять разів по 30 хвилин на тиждень, ходити, наприклад, йти вниз, їсти, робити вправи.
  • Пам'ятайте: здоровий показник схуднення становить 0,5-1 кг на тиждень!