Харчування під час вагітності: майбутні мами дуже щедрі під час вагітності, але варто звертати увагу на те, що і скільки вони споживають. Їсти замість двох важливо, але це також не має значення якості їжі.

Збільшення ваги (їжте замість двох)

При середньому стані, способі життя та вазі ідеальний приріст ваги під час вагітності становить 9-12 кг. Для ожиріння достатньо 7-8 кг. У перші 3 місяці приблизно 115 г, пізніше 300 г. нормальний приріст ваги. Це означає початкову потребу в енергії 150 ккал на день і 300 ккал з 4-го місяця. Містить 150 ккал в 3 дл. 1,5% молока, 300 ккал для більшої скибочки хліба.

вагітності

Бажання

Можливо, це пов’язано з гормональними змінами, але, на жаль, це не свідчить про справжню потребу організму. Деякі ссавці мають здатність знати, що потрібно їхньому організму, і споживати це. Людина, якщо він коли-небудь мав цю якість у сучасно рекламованому світі, вона повністю втрачена.

Нудота

Підвищений рівень ХГЧ під час вагітності та нервова реакція на це головним чином відповідають за його розвиток. Існує приказка серед акушерок, "які багато хто не викидня". Це справедливо для тих, у кого нудота під час вагітності протягом приблизно 2 рази, ті, хто зригує, також про. Вони в 4 рази частіше мають вагітність, ніж ті, у кого відсутні симптоми.

Таблетки та супозиторії Daedalon та таблетки вітаміну B 6 відпускаються без рецепта. Рекомендується розчиняти у воді 1 г порошку імбиру на день, пити кілька невеликих порцій, гіпноз, поспішаючи гризуни, ковтати зелений чай холодним, снідати в ліжку, частіше споживати невеликі порції під час їжі.

Прийом вітамінів і мінералів

Під час вагітності потреби в мінералах та вітамінах зростають, але не в однаковій мірі, і навіть надмірне споживання вітаміну А (наприклад, занадто часте вживання печінки) може бути небезпечним. Умови вирощування доступних овочів та фруктів (добрива, спреї) також можуть становити небезпеку, тому я рекомендую використовувати вітаміни для вагітності. Вони не мають ризику, і навіть якщо ви починаєте приймати вітамін принаймні за 5 тижнів до того, як завагітніти, ваші шанси на розвиток вад розвитку хребта значно зменшуються.

Вживаючи фрукти та овочі, надзвичайно важливо ретельно їх мити. Овочі слід їсти свіжими, сирими або лише злегка приготованими на пару, або готувати їх в мікрохвильовій печі, щоб зберегти вміст вітамінів. Залізо тваринного походження набагато краще використовується, ніж рослинне, особливо якщо споживання вітаміну С достатнє. (нежирна яловичина та птиця, субпродукти, сардини)

Вживання поживних речовин

Бажано їсти принаймні 4 рази на день, але до 6 разів меншими порціями. Збільшене споживання білка, особливо тваринного походження, бажано з низьким вмістом жиру, є особливо важливим. Із злаків найздоровішими є цільна пшениця, спельта, овес, пшоно, рис. Ми їмо картоплю в шкірці, а не в олії. Не вживайте сіль без потреби, звичайна їжа покриває багато потреб у Na. Уникайте пухкої їжі, газованих напоїв. Найбезпечніше пити молоко і навіть кип'ячену воду з-під крана.

Бажано обмежити споживання простих вуглеводів (цукру, тістечок, безалкогольних напоїв, закусок) під час вагітності.

Заборонено вживати сире або злегка перепечене м’ясо, але бажано уникати консервів або фаст-фуду.

Алкоголь зменшує скорочення матки та спазми матки, тому в деяких місцях він все ще використовується з цією метою, хоча може спричинити недостатній фізичний та психічний розвиток, порушення поведінки та підвищену ймовірність подальшого розвитку алкоголізму.

Новонароджені матері, що палять, легше, мають більше шансів на передчасні пологи, відсутність внутрішньоутробного розвитку: внутрішньоутробна відсталість. Під час подальшого спостереження після 28 років у дослідженні у Фінляндії було встановлено, що вдвічі більше молодих чоловіків, які перенесли куріння, вчинили насильницькі злочини, ніж сини некурящих матерів.

Середній рівень інтелекту нащадків, народжених від куріння, нижчий.

Вживання наркотиків після пологів викликає серйозні симптоми абстиненції у новонародженого, важкі ліки можуть спричинити пошкодження мозку.

Вегетаріанство

Ми рекомендуємо тимчасову призупинення під час вагітності, але принаймні додавання молока, яєць, птиці, риби.

При повній відсутності тваринного білка може розвинутися залізо, Са, вітамін В 12, дефіцит вітаміну D та білка.

Запор

При правильному щоденному споживанні 1,5-2 літрів рідини та дієті з високим вмістом клітковини ваші шанси значно зменшуються. Перед перевіреним сніданком, споживаючи стопчену ложку лляного насіння, напр. змішаний в йогурті.

Печія

Часте (наприклад, поспіх) жування, споживання малої кількості знежиреного молока зменшує скарги. Рекомендується уникати продуктів, що підвищують підкислення (занадто багато цукру, помідорів, гострої їжі, чаю). Рекомендується застосування антацидів.