THE дієтиОсновна причина відмови k полягає в тому, що ви не забезпечуєте своє тіло продуктами, що забезпечують достатньо енергії. Якби тільки калорійністьЯкщо ви розглядаєте можливість зменшення кількості k, результатом буде дедалі нестерпніше почуття голоду та стійка втома.

тижні

Д-р Йордан Притікін, чиказький лікар - революційний дієтаet, який підтримує рівень енергії, але ви не ризикуєте калорійністьk зберігання. Це також ефективно в довгостроковій перспективі дієта зменшує надмірна вагачасто асоціюється з високим рівнем холестерину, захист серця і до восьми за чотири тижні кілограмз тобою може бути простіше.

Перемогти інстинкти!

THE дієти на початку обмін речовинd ви хочете за будь-яку ціну підтримувати звичний баланс недоїдання. Тож як тільки опуститься калорійністьмістять дієтаЗрештою, процеси зберігання починаються з подвійною силою.

Доктор Притікін метод дає можливість переконати своє тіло: ви забезпечуєте достатньо енергії їжею, яку ви їсте, навіть не зберігаючи жири. Якщо рівень цукру в крові збалансований, і ви також отримуєте достатньо амінокислот, необхідних для нарощування м’язів, центр апетиту також прийме зміни. Голод зникає, коли ви споживаєте всі життєво важливі поживні речовини - без зайвих калорійністьти б множився кілограмномер документа.

Крупи замість жиру

Інстинкти виживання, розроблені в давнину, роблять це обмін речовинt підготуватися до накопичення енергії, щоб компенсувати більш помірний раціон. Оскільки найпростіша поживна речовина для зберігання - це жири, Дієта Притікіна вам неодмінно слід зменшити їх споживання. Найбільшу небезпеку становлять поліненасичені тваринні жири, які приховані в червоному м'ясі та молочних продуктах з високим вмістом жиру.

15 додаткових ефективних спалювачів жиру

Замість жирів ви також можете отримувати енергію із складних вуглеводів та білків. Цілісні зерна, пшоно, коричневий рис, ячмінь постачають організм поживними речовинами у вигляді крохмалю. Він стає міцним цукром після тривалої трансформації та значною кількістю протягом цього часу калорійністьt спалити його.

Супутники із зайвою вагою

Відмінну фізичну форму та рівне спалювання жиру забезпечують три основні типи поживних речовин: складні вуглеводи, нежирні джерела білка та клітковина. Зернові культури багаті вуглеводами - вони також містять багато білка, але всі незамінні амінокислоти ви отримуєте, доповнюючи їх бобовими, нежирною птицею, рибою та яєчним білком. Ви також можете споживати невелику кількість олійних насіння, оскільки одержувані з них жирні кислоти є швидко утилізується джерелом енергії та знижують рівень холестерину.

У висівковій частині злаків можна знайти нерозчинні типи клітковини. З їх допомогою травленняЕд набуває нових сил, і навіть частка низької кількості жиру, споживаного з їжею, засвоюється. Розчинний тип клітковини, пектин, запобігає коливанню рівня цукру в крові та сприяє формуванню здорової кишкової флори. Ви отримуєте багато, якщо яблука, морква, гарбуз регулярно перераховуються дієтаedben.