Правильно підібрана вечеря важлива не тільки для підтримки належної ваги, але і тому, що зберегти своє здоров’я можна лише за умови, що дієта в порядку. Напевно, ви самі відчули наслідки неправильно підібраної вечері. Можливо, у вас вже були кошмари, коли ви з’їли себе сито перед сном? Або ви коли-небудь відчували, що сон з’явився в ваших очах в результаті вечірнього розтирання? Ці явища є звичайними реакціями організму, які вказують на те, що ви зробили щось не так?
Щоб мати можливість усунути ці неприємні речі, дуже важливо, що ви їсте і коли, як вечеря. Для збереження здоров’я дуже важливо їсти вечерю принаймні за три години до сну. Це достатньо часу, щоб ваше тіло могло повноцінно перетравити їжу, яку він споживає.
Таким чином, ваше тіло може „сконцентруватися” на тому, щоб заснути безперешкодно, а ваш відпочинок може бути спокійним. Але що ви їсте, якщо хочете зберегти здоров’я? Перш за все, дуже важливо зазначити це ви не повинні більше їсти важку, жирну їжу ввечері! Ці продукти сильно напружують шлунок, що може призвести до порушення травлення, нездужання і навіть ожиріння.
На вечір краще просто покласти легку ручку на тарілку, щоб ви могли зберегти не лише свою вагу, але й здоров’я. Наприклад, з’їжте порцію салату з трохи м’яса, смаженого або смаженого на грилі. Якщо ви вважаєте, що ця їжа занадто «суха» і несмачна, посипте коробку натурального йогурту або кефіру, щоб салат краще «прослизнув».
Багато людей кажуть, що більше не рекомендується їсти фрукти ввечері, проте ми рекомендуємо їсти трохи яблук, бананів або груш замість жирного бекону або пасма ковбаси. Ви навіть можете їсти апельсини, якщо у вас немає скарг на шлунок, але якщо ви мучите шлунок багато разів, на вечерю апельсини краще не їсти.
Намагайтеся більше не їсти занадто багато вуглеводів на вечерю. Їжте багато білка, сиру, яєць, риби або нежирного м’яса з овочами, щоб ви могли залишатися справді здоровим і худорлявим, і навіть ваші мрії не могли бути порушеними! Чи зазвичай ви вечеряєте регулярно? Коли ви їсте вечерю і те, що зазвичай їсте?