Я часто чую, як люди відкладають зміну способу життя через такі-то відмовки. Одне з найпоширеніших виправдань - це коштує занадто дорого. Але чи справді здорове харчування є дорогим? На це запитання відповідає харчовий реформатор Хадарік Ріта, редактор сторінки «Кухня Рити».
Щоб вирішити, наскільки дорогою є здорова дієта чи ні, ви можете подивитися, скільки коштує ваша поточна дієта.
Ви знаєте, скільки зараз витрачаєте на їжу?
1. По-перше подивіться, скільки ви зараз витрачаєте на їжу! Збирайте блоки всіх своїх покупок протягом місяця. В кінці снігу (не шкодуйте про свій час), зробіть заяву про те, скільки ви витратили на їжу (необхідну, щоб залишитися в живих) і речі, які ви їли просто для розваги (шоколад, цукерки, печиво, безалкогольні напої, пиво, вино, сухарі, чіпси, печиво, випічка тощо). Ви будете здивовані, що наприкінці підрахунку буде тисячі, десятки тисяч.
2. Подивіться, скільки ви витратили на ліки, вітаміни, дієтичні добавки, трав'яні чаї, які ви придбали через нездужання через неправильну дієту (наприклад, проносне, засіб для зняття головного болю, детоксикаційний чай та препарати, напій для схуднення). Ну, і від них може надійти величезна сума.
3. Також додайте це скільки пішло на свіжі овочі, фрукти, цільні зерна. Ви можете бути в шоці від того, як мало ви витратили на це.
Якщо ви пройдете через це, ви побачите, скільки грошей ви щомісяця витрачаєте на продукти, які лише забезпечують енергією, але дуже бідні цінними поживними речовинами або взагалі відсутні. Неважко помітити, що від цих продуктів не тільки ваша вага почне набирати вагу, але й загальний стан здоров’я погіршиться, оскільки ви потрапляєте у пастку так званого „якісного голодування”. Ви просто їсте і їсте, але ваше тіло не отримує достатньо необхідних поживних речовин, тому воно потрапляє на зберігання і починає викликати дефіцитні симптоми.
Витратьте свої гроші на здорову їжу! - 6 порад щодо зміни способу життя
1. Напишіть список покупок, і купуйте тільки цінну їжу!
2. Складіть щотижневе меню, і ви купуєте для цього необхідні інгредієнти.
3. Замініть порожні вуглеводи цінними. Почніть їсти цільну пшеницю, макарони, що повільно засвоюються, крупи (пшоно, гречка, коричневий рис тощо). Ви вже можете придбати ці продукти в супермаркетах, так що це також не повинно бути виправданням.
4. Їжте набагато більше овочів і фруктів! На кожен прийом їжі їжте якомога сиріші або ледве оброблені овочі. Вміст клітковини уповільнює засвоєння їжі, відчуття ситості триває довше, тому вам не буде постійно змушений їсти. Ви вже бачите точки, де можна багато заощадити? Як побачите, готуйте салати, багато вітамінів, клітковини та мінералів творять чудеса для вашого організму в довгостроковій перспективі.
ПОРАДА! Очі рецептів корисних салатів Ріти Хадарік!
Салат з дині з оливками - рецепт Рити Хадарік
5.Почніть гуляти по ринку! Напевно, поряд з вами є ринок виробників, де ви можете придбати сезонні овочі та фрукти. У багатьох випадках дрібні власники також можуть додати органічну якість (необроблені рослини), тільки у них немає паперу про це. М'ясні та молочні продукти без консервантів, які традиційно дозрівають, в основному доступні на ринках, тому купуйте їх, а не консервовані версії супермаркетів із соєвим турбонаддувом. Ви все одно будете здивовані, скільки можна придбати на ринках. Не треба зламати тисячу.
6. Замовляйте додаткові послуги через Інтернет! Тут також різниця в цінах може бути великою, але варто взяти хвилинку для порівняння. Зазвичай цього достатньо зробити один раз. Приємно знати, що якщо ви замовите безпосередньо у виробника, ви отримаєте товари ще дешевше. А якщо ви працюєте з іншими, ви можете зменшити вартість доставки, і в багатьох веб-магазинах доставка понад певний поріг вже безкоштовна.
Почніть зміни зараз, бо повірте, найбільша інвестиція - це ваше власне життя! Якщо ви добре, це також вплине на ваше оточення!
Порахуйте, помножте, і врешті-решт ви побачите, що здорове харчування навіть не дорожче, насправді, ви навіть можете на цьому заощадити. Зрештою, коли ваше тіло все більше поповнюється цінними поживними речовинами, ви будете відчувати все менше і менше нездужання, з часом вага вашого тіла почне нормалізуватися, і вам не доведеться витрачати багато на те, що раніше викидали гроші у вікно, бо симптоми були покриті.