Цей навчальний рік закінчився, але навіть під час перерви надзвичайно важливо, щоб ми приділяли увагу харчуванню наших дітей. Йолан Кубаньї, президент Національної асоціації угорських дієтологів (MDOSZ), дає корисні поради батькам щодо здорового харчування під час канікул.
Перший крок - і добре відомий багатьом - це не пропускати сніданок із щоденних страв, що ховаються. Президент MDOSZ сказав webbeteg.hu, що вам не потрібно вставати рано під час перерви, але давайте намагатимемось не давати нашому саджанцю спати до ранку, оскільки це порушує ритм харчування протягом усього дня.
Їжте п’ять разів на день
- Дуже важливо забезпечувати дитину харчуванням п’ять разів на день (три більші та два менші) під час канікул. Також переконайтеся, що влітку приготована їжа не залишається поза раціоном, якщо готувати їжу складно в будні, то варто підготувати більшу порцію у вихідні, яку дитина може зігріти заморожуванням та запиленням. Це дозволяє не тільки урізноманітнити дієти дітей, але й контролювати, що і скільки вони їдять на день, сказав Холан Кубані. Також варто звернути увагу на харчування у пляжних буфетах: гіроскопи можуть бути чудовим вибором з великою кількістю овочів, але ми також можемо підтримати здоров’я нашої розсади вареною кукурудзою.
- Однак у випадку продуктів з високим вмістом жиру, таких як полум’я або картопля фрі, переконайтеся, що ваша дитина віддаляє спожиті калорії, або вибирайте меншу їх порцію. Також варто дозріти одну-дві вареники з морозива, сказав президент, наголосивши на важливості споживання рідини, додавши, що більшість фруктів містять від 85 до 90 відсотків води, що робить їх дуже ефективними в гідратації.
- Батьківське керівництво відіграє величезну роль у тому, щоб діти полюбили здорову дієту, не кажучи вже про емоційні переваги та згуртовану силу спільних страв, - пояснив Холан Кубаньї.