Літо - це час, коли рівень концентрації, як правило, не є найвищим. Спека, підготовка до свят, повернення канікул ... є нескінченні елементи відволікання, які можуть змусити нас сконцентруватися менше, ніж ми мали б.

роботі

Їжа може бути одним з наших найкращих союзників, щоб стати настільки цілеспрямованим, як ми маємо бути. Ви хочете знати, що ви повинні їсти, щоб зосередитися більше і краще?

Омега 3. Омега-3 жирні кислоти допомагають поліпшити когнітивні функції. Будь-яка їжа, що містить омега-3, покращує концентрацію та мотивацію. Жирна риба, така як лосось або сардина, славиться високим вмістом омега-3. Крім того, волоські горіхи є чудовим джерелом цих видів кислот, які допомагають мозку мислити і переробляти.

Антиоксиданти. Вітаміни A, C та E. Такі продукти, як фрукти та овочі, допомагають поліпшити приплив крові до мозку, забезпечуючи його більшою кількістю кисню. Вони також протизапальні. Чорниця, наприклад, є чудовим джерелом антиоксидантів, які активують ферменти в мозку, покращуючи мотивацію та концентрацію.

Дофамін. Дофамін - це хімічна речовина мозку, яка бере участь у поліпшенні концентрації. дофамін Він виробляється певними амінокислотами, і для природного підвищення рівня дофаміну слід споживати такі продукти, як банани (чим стигліший, тим краще), яблука, буряк, темний шоколад, зелений чай або кава.

Вітамін В12. Цей вітамін дуже позитивно впливає на поліпшення концентрації та збільшення енергії. Червоне м’ясо, сир, яйця або мідії - ось деякі продукти, які допоможуть вам підтримувати рівень В12.

Як бачите, надзвичайно важливо підтримувати збалансовану дієту, багату вітамінами та антиоксидантами, щоб допомогти нам залишатися зосередженими, особливо в часи, коли це вимагає більших зусиль.

З Up-Spain, провідної компанії в соціальні виплати працівникам, Ми нагадуємо вам про важливість їжі для робочого середовища покращити концентрацію уваги, мотивацію та продуктивність праці.

Познайомтесь із Check Gourmet, нашим першим продуктом, за допомогою якого ваші співробітники можуть насолоджуватися чеками, щоб підтримувати адекватну та збалансовану дієту також протягом робочого дня.