Коли ми хочемо схуднути і сидимо на дієті, у більшості випадків ми здійснюємо методичний і постійний контроль основних прийомів їжі, але ... як щодо закусок?

їсти

Перш за все, ви повинні це знати сніданок, обід і вечеря вважаються основними прийомами їжі так що ви не можете пропустити жоден з них. Перш за все, як ми завжди підкреслюємо у всіх наших статтях у блозі, найважливішим та найважливішим, на який слід звернути найбільшу увагу, є сніданок.

Однією з проблем, яку ми найчастіше зустрічаємо у людей, які хочуть схуднути, є нудьга, спричинена постійним харчуванням. Чи знаєте ви, що одне з найкращих рішень та випадків зміни нашої дієти - це закуски або закуски в середині ранку та вдень?

Тому в цій публікації ми збираємось показати вам значення закусок у нашому раціоні, причини, чому вам не слід пропускати цей прийом їжі, а також ряд продуктів, які ви можете включити у свої закуски та закуски, які допоможуть вам успішно досягти поставлених цілей.

Чому закуски так важливі для схуднення?

Хоча багато разів ми ігноруємо його важливість, закуски відіграють вирішальну роль на етапі схуднення та підтримки через наступне:

  • Закуски тримай нас ситими аж до основних прийомів їжі, щоб вони діяли як регулятор апетиту.
  • Уникайте перекусів між прийомами їжі тож несподіване збільшення ваги відійде на другий план.
  • Вони підтримують прискорений метаболізм прийомом їжі.

Як бачите, закуски нам дуже допомагають стежте за нашим розпорядком дня тому не робити цих страв було б помилкою, яка негативно впливала б на наш процес схуднення.

Які продукти слід включати до своїх закусок, якщо ви хочете схуднути?

Далі ми покажемо вам основні причини включайте в свої закуски ненасичені жири та білки і великі переваги, які вони вам принесуть:

Ненасичені жири

Ненасичені жири відомі як "хороші жири" оскільки вони надають різну користь нашому організму. В основному вони нам допомагають знизити "поганий" холестерин (ЛПНЩ) та для підвищення рівня "хорошого" (ЛПВЩ).

Крім того, ненасичена жирна їжа дуже позитивно впливає на нашу вагу завдяки якості жирів, що її складають, а разом із цим, Вони складаються як джерело енергії та допомагають запобігати різним захворюванням.

Найкращий спосіб включити ненасичені жири у свій раціон - це сухофрукти, такі як волоські горіхи, арахіс або натуральний несолоний мигдаль.

Білок

Білки є найважливішими компонентами для нашого організму, Вони є основним будівельним матеріалом для м’язів, з яких складається наше тіло. Тому споживання білка забезпечує нас енергією та зміцнює м’язи.

Білки, у поєднанні з овочами та належним зволоженням, дуже допоможе зниження апетиту оскільки овочі та вода мають ситний ефект.

Таким чином, настійно рекомендується включати білки в закуски або закуски, оскільки вони задовольняють нас довше, оскільки організм займає більше часу, ніж їх переробка, ніж інші види їжі.

Отже, ви можете включити білкова їжа, така як 0% грецький йогурт, шинка з індички зі зниженою кількістю солі або яєчний білок.

Всі продукти, які ми пропонуємо, дійсні для закусок, обідів та закусок в середині ранку або в середині дня. Усі Вони допоможуть вам правильно харчуватися і задовольняти вас щоб дістатися до основних страв, не впадаючи у великі неприємності.

Тільки ви повинні контролювати порції, який вам доведеться пристосувати до власних витрат калорій. Не забувайте завжди включати порцію білка в їжу, оскільки таким чином ми можемо блокувати всмоктування гідратів.

Якщо ви не можете досягти своїх цілей, У Jenn Health Group ми допомагаємо вам досягти бажаного тіла та досягти всіх ваших цілей за допомогою нашого методу Eat Fit Hit. Дізнайтеся про наші харчові плани в Інтернеті і забудьте про зайві кілограми. Ми будемо чекати вас!

"Ваше тіло - наша робота, ваше здоров'я - наша пристрасть"