Колумбійська модель - #BodyGoals і ділиться своїми секретами.
Так, більшість з нас мріють живіт такий плоский, як його визначають.. і ми цього бажаємо тонізувати наш м’язи це було так само легко, як піддатися чарам нездорової їжі та вічним кіномарафонам на дивані ... Так, ми знаємо, що неодноразово ви стикалися з таким почуттям бажання топ-модель кузова але не знайти мотивація приступати до роботи.
Рішення просте: якщо ви швидко бачите результати, ви будете залишатися мотивованими продовжувати шлях підходить для життя. І в цьому, Колумбійська модель Даніела Ботеро є експертом. Рік щойно розпочався, ми оголосили її # BodyGoals року, і сьогодні вона ділиться своїм досвідом у фітнес-світ.
¿Що їсти і яку вправу робити для досягнення своїх цілей? Візьміть до відома, це Рутина Даніели Ботеро.
Сніданок:
Грейпфрутовий сік + кава з мигдальним молоком, підсолодженим медом агави + 1 глютеновий тост, 2 яйця, зварені круто, та скибочки помідорів. (Тільки 1 борошно)
Харчування:
Велика салатна тарілка з різноманітними сирими овочами та салатом + лосось + коричневий рис. ("На вихідних я не сиджу на дієті, а іноді міняю обід, я можу з'їсти, наприклад, макарони та салат, але лише 1 борошно")
Вечеря:
Тільки білки та салати (протеїн, як індичка, риба та курка).
_Яку вправу робити:
“Моє тіло дуже швидко реагує, коли я постійно змінюю свій розпорядок дня. Я любитель пілатесу, і завдяки цьому моє тіло в основному підтягнулося, пілатес подовжує м’язи і сильно тонізує живіт і ноги. Але я також зазвичай поєдную бокс, пілатес та тренажерний зал ".
Як часто робити вправи:
“Я займаюся пілатесом 2–3 рази на тиждень, 2 рази в тренажерному залі, що включає 40 хвилин кардіо сходів та заняття для сідниць та сідниць та бокс раз на тиждень. Я тренуюся максимум півтори години щодня, і цього, а хорошої дієти більш ніж достатньо ".
Загальні поради:
“Іноді тренування для мене трохи важкі, коли я подорожую, тому в ті дні я більше дбаю про своє харчування. Я ніколи не пропускаю їжу і довго не їжу, бо саме це пошкоджує наш метаболізм і змушує мене лінуватися з меншою здатністю переробляти калорії. Важливо з’їсти потроху всього і, якщо ви збираєтеся з’їдати більше цукру, ніж зазвичай, шукайте десерти, підсолоджені агавою, стевією або темним шоколадом. Немає нічого гіршого, ніж бути екстремістом, в балансі - це головне ".
- Це те, що їсть бразильська модель Ізабель Гуларт Vogue Мексика та Латинська Америка
- Найважливіші ключі, які слід знати про інтуїтивно зрозумілу їжу Vogue Мексика та Латинська Америка
- П’ятиступеневий посібник з детоксикації для ідеальної шкіри Vogue Мексика та Латинська Америка
- Дженніфер Лопес має цей план харчування, щоб підтримувати форму Vogue Мексика та Латинська Америка
- Квіткова дієта Дізнайтеся, які з них їсти та їх переваги Vogue Мексика та Латинська Америка