набираючи

Коли ви намагаєтеся схуднути, легко зосередитися на всьому, у чому відмовляєте собі.

Пікантні закуски та солодощі можна їсти в помірних кількостях, але ви не можете схуднути, якщо регулярно вживаєте нескінченні пакетики картопляних чіпсів, гарячого морозива з випічкою та макаронні вироби, наповнені вершковим маслом.

Живучи, думаючи про це, ти можеш почуватись досить сумно. Настав час змінити свою точку зору: зосередьтеся на тому, що можете мати.

Незалежно від того, чи підраховуєте ви калорії, чи просто уникаєте нездорової їжі, чи дотримуєтесь дослідницької стратегії схуднення, подібної програмі BodyKey ™ SmartLoss ™, Є кілька продуктів, які можна вживати в будь-якій кількості, не псуючи цілей щодо схуднення.

Безкоштовні продукти

Насправді список переходить від А до Я. Звичайно, мова йде про барвисті овочі, наповнені високим вмістом води та клітковини, не кажучи вже про вітаміни та фітонутрієнти.

Програма BodyKey ™ SmartLoss ™ допомагає людям відстежувати, що вони їдять щодня, повідомляючи їм, коли вони досягли денного ліміту для успішного схуднення. Однак некрохмалисті овочі вважаються безкоштовною їжею. Вони не зараховуються до ваших щоденних підсумків.

"Причина в тому, що вони пропонують дуже мало калорій і багато поживних речовин, включаючи клітковину, щоб контролювати ваш апетит", - сказала Керрі Гранн, головний науковий співробітник Amway, який працює над продуктами та програмами BodyKey від Nutrilite ™.

Головне - навчитись харчуватися безкоштовно, коли ви відчуваєте бажання щось з’їсти, не перериваючи зусиль для схуднення. Керрі має кілька порад.

Подумайте про своє

"По-перше, пам'ятайте, чому ви хочете схуднути, чи це буде виглядати краще, почуватись краще, бути здоровішим або мати більше енергії", - сказала вона. "Ваша причина схуднення належить вам, тому пам'ятайте про це, коли вам потрібна додаткова мотивація".

Слідуйте своєму плану схуднення

Хороший план схуднення, заснований на наукових дослідженнях, включає потрібну кількість їжі, щоб забезпечити вас необхідним харчуванням, одночасно дозволяючи досягти і підтримувати свою ідеальну вагу. Ключовим є те, що овочі є частиною цього плану.

"Помістіть овочі посередині тарілки під час кожного прийому їжі", - сказала Керрі. Або, якщо ви готуєте, додайте їх у такі речі, як макарони, супи, рагу або навіть яйця. Таким чином, ви можете з’їсти порцію такого ж розміру, як зазвичай, але в ній буде менше калорій і вона буде ряснішою ».

Існує кілька простих компромісів, щоб збільшити споживання овочів, одночасно зменшивши споживання інших видів їжі. Використовуйте рис з цвітної капусти замість білого рису, спагетті з кабачків або кабачків замість макаронів, бутерброди, загорнуті в салат, замість хліба, булочки або коржі, щоб назвати декілька.

Тримайте овочі готовими

"Зберігайте чисті та нарізані сирі овочі в холодильнику або в ланчі, щоб вони були доступні, коли страждає голод або тяга", - сказав він.

Приготування їжі - тут чудова стратегія. Візьміть один день або один день в тиждень, щоб спланувати та приготувати закуски та страви до кінця тижня. Це виключає будь-яке виправдання того, що не маєш здорового вибору, коли з’являються напади голоду.

Одягайте свої овочі

Якщо ви не любите овочі в сирому вигляді, Керрі пропонує забити їх хумусом або в нежирній заправці. "Тільки пам’ятайте, що хумус та заправка - це не безкоштовна їжа!"

Однак за програмою є безліч безкоштовних страв BodyKey ™ SmartLoss ™ які дозволяють легко додати трохи вільного смаку до ваших овочів, таких як: трави та спеції, оцет, піко де галло, сальса та соєвий соус, для початку.

Відволікаючі фактори можуть допомогти

Якщо хрускіт селери або редиски не може замінити картоплю фрі, і все, що ви робите, - це подумати про те, щоб вирушити до торгового автомата чи шафи за мішком їх, пора все струсити.

- Відволікайся, - сказала Керрі. Зателефонуйте другові, погуляйте або почніть діяльність, яка відволікає вас від їжі.

Іноді це означає серйозну зміну у повсякденних звичках: наприклад, ви не зможете сидіти склавши свої улюблені закуски та дивитись останні телешоу. Але як тільки ця звичка порушується, то і тяга, яка з нею пов’язана.

Це все ще заборонена зона? Подумайте про заміну картоплі фрі на більш поживні та порційні варіанти, оскільки ви менш вірогідні, щоб зірвати свої зусилля щодо схуднення, наприклад: Тонкий попкорн BodyKey ™, цільнозернові чіпси BodyKey ™ або білкові закуски BodyKey Zesty.

Що таке BodyKey SmartLoss?

Хочете отримати більше інформації про програму BodyKey ™ SmartLoss ™? Відвідайте сторінку BodyKey ™ на Amway.com. Програма використовує комплексну науково обґрунтовану оцінку, щоб визначити найкращий для вас підхід.

І все обробляється за допомогою безкоштовної програми для вашого смартфона (доступної на iTunes® або Google Play®), завдяки якій зручно залишатися на зв'язку з програмою, переглядати та відстежувати свій прогрес та отримувати особисті рекомендації від власного тренера. та поведінковий вибір Digital.

Для запуску програми не потрібно купувати.