Мова йде про адаптацію посуду, не припинення їжі

Поділіться статтею

Правило, якого потрібно дотримуватися, коли мова йде про їжу, щоб схуднути без особливих зусиль

хитрощі

Щоб схуднути, не потрібно припиняти їсти. Це міф, який дієтологи постійно закликають тікати. Важливо те, що ви контролюєте, що їсте. Тобто, вам доведеться тікати від ультра обробленої і споживати справжню їжу, яка допоможе вам схуднути безпечно. Насправді існує декілька хитрощів, за допомогою яких ви можете знати, як вам доводиться «збирати» свої страви, щоб досягти своєї мети - вести здоровіший спосіб життя і з меншою вагою на спині. (За цим посиланням ви можете побачити приклад меню). Однією з хитрощів, яку експерти вважають безпомилковою, є 80/20. За цим посиланням ви можете її побачити. Але він не єдиний. Ви також можете скористатися прийомом порцій. Як це зробити? Дуже простим способом.

Уявіть, що на вечерю у вас є тарілка з невеликою кількістю овочів, рису та двома стейками. Видаливши стейк і додавши більше овочів і менше рису (або картоплі, які є найбільш звичайними супутниками), ви можете скоротити вживані калорії вдвічі. Якщо ви робите це двічі на день (як на обід, так і на вечерю), ви втратите більше 400 калорій на день. Не маловажна фігура.

Якщо до цього додати збільшення фізичних вправ (щодня потрібно рухатися щонайменше 15 000 кроків), це призведе до більшої втрати ваги. Логічно: буде вітатися все, що допоможе вам більше рухатися і менше їсти. Дієтологи вже давно повторюють, що доводиться тікати від старих аксіом, які до цього часу панували у світі їжі. Вони запевняють, що є лише одна істина, про яку не можна говорити: це щоб безпечно схуднути, все, що вам потрібно зробити - це споживати більше калорій, ніж вводити в організм за обід і вечерю. Але як ви витрачаєте більше калорій?

Стратегія проста, якщо ви знаєте, як її застосувати. Ви повинні бути постійними і знати, що кожен день має значення. За цим посиланням ми розповімо вам про небезпеку відмови від дієти на вихідних. У цьому іншому посиланні ми розповідаємо вам п’ять звичок, якими ви повинні дотримуватися і яких ніколи не можна перестати робити, якщо ви хочете схуднути довше. Наприклад, пішки на роботу можуть стати хорошим виправданням.