У світі кави за останнє десятиліття жінки з проблемами ваги регулярно вживають каву з підсолоджувачем замість цукру. Вони вважають, що кава жирить цукор, і вони не хочуть ще більше сприяти своєму ожирінню. У той же час ці жінки більше не зневажають торти, які ще більше сприяють ожирінню.

diet

Головне зло ожиріння

Ми можемо справедливо думати, що цукор є однією з головних винуватців сотень мільйонів людей із глобальним ожирінням та діабетом. Якби ми використовували менше цукру, мільйони могли б повернути свою колишню форму. В результаті багато хвороб буде відкинуто назад. Проблема в тому, що ви нічого не досягнете, поклавши підсолоджувач у каву замість цукру. Це як крапля в морі.

Кава з цукром або підсолоджувачем?

Візьмемо приклад: кубик цукру - 3 г з 12 калоріями. У вас 3 калорії на 36 калорій. Кава, як ми знаємо, є нульовою калорією, і за замовчуванням ніхто не звик класти в каву більше 3 кубів цукру. Ми вже спалюємо ці 36 калорій, не вживаючи нічого протягом півгодини після вживання кави. Якщо хтось має середню вагу та/або зайву вагу, це може тривати до 10-20 хвилин. Це не призведе до ожиріння і не завадить схуднути. Проте всі бачать успіх у цьому в короткостроковій перспективі, і не думають, що нам стає набагато гірше, коли ми з’їдаємо ще 2 скибочки торта після обіду, не ватячись. Побачивши цукор, ми автоматично думаємо про збільшення ваги. На відміну від них, ми більше не думаємо про торти чи подібні закуски, і на думку спадають досить короткочасні задоволення. Тому ми також готові порушити правила. Багато разів ми навіть не замислюємося про шкоду, завдану вживанням торта не в той час.

Вирішення споживання цукру

Тож рішення полягає у зменшенні кількості цукру у ваших закусках. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити. Це настільки важко, бо саме цей пиріг не такий смачний без цукру. Ми жадаємо звичних ароматів, тому не слід різко зменшувати кількість цукру. Подивіться, скільки цукру ви використовуєте в тій чи іншій страві, і щоразу зменшуйте його кількість на кілька грамів або дека. Таким чином, ваші смакові рецептори можуть звикнути і до менш солодкої їжі, і для вас також не буде стільки судинного різання. Рано чи пізно це буде нормальний смак. Таким чином, ви також можете зменшити дозу кавового цукру, але важливіше зменшити свої закуски. Ключовим словом має бути градація, а схуднення буде просто приємним побічним ефектом.

27 Дієтичний список

Ви не знаєте, що їсти під час дієти?

Ви також постійно голодні?
Вам теж не хочеться жити на салаті?

Завантажте наш безкоштовний матеріал! Куди відправити?