Той, хто в своєму житті сидить на дієті з діабетом, є першим і найважливішим кроком, щоб заборонити вживання цукру зі свого раціону. Багато людей вже чекають від цього результатів, і рівень цукру в крові буде дуже хорошим, але вони також можуть схуднути разом із цим.?
Де допущена найбільша помилка?
Відмова від цукру - це перший і найважливіший крок, якщо це вдається, ми вже можемо вважати це серйозним успіхом. Проте майже більшість людей роблять помилку, не роблячи нічого після цього. Однією з найпоширеніших причин діабету 2 типу є ожиріння. Щоб дієта діабетика мала сенс, важливо припинити вживання не тільки цукру, але і висококалорійної їжі. Іншими словами, найбільша помилка полягає в тому, що цукристе печиво не є корисним, але воно може бути без цукру. Тенденція та продажі палео тортів це добре відображають.
Чому тістечка без цукру - це не добре?
По-перше, тому, що він калорійний, а по-друге, торт у більшості випадків виготовляється з борошна або інших висококалорійних продуктів, таких як насіння, вершки, крохмаль тощо. Тож чим менше в цьому коржі цукру, тим більше в ньому буде борошна, правда? Чому? Оскільки з цукром і без нього ви з’їсте стільки його, тобто на порцію торта не буде 10 г цукру, а 8 г борошна, 2 г яєць заради прикладу. У 100 г цукру міститься 400 калорій, а в 100 г борошна - 340 калорій, а це означає, що ваш вміст калорій знижується до такого мінімуму, що ви не можете схуднути за допомогою цього методу. Насправді замість того, щоб схуднути, ви наберете більше, хоча і меншою мірою. Неправильне використання діабетичної дієти не обіцяє особливого успіху в області схуднення.
Дієтична дієта правильно
Хороша новина полягає в тому, що в ньому немає диявола. Продовжуйте пропускати цукор і відтепер намагайтеся позбутися всіляких висококалорійних продуктів. Цукровий діабет 2 типу зазвичай вимагає не декількох кілограмів, а мінімум 20, 30 і більше зайвої ваги. Це означає, що завдяки дієті для діабету втрата ваги також відбуватиметься дуже легко, якщо її добре використовувати.
Ось список речей, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути:
Основи дієти для діабету:
- все, що містить цукор
- (пекарський) торт, печиво, сухарі,
- солодощі, цукерки, шоколад, мюслі
- жирна шинка з беконом
- шкіра тварин
- майонез, соус тартар
- картопля фрі та крокети
- солодкі безалкогольні напої, соки
- магазин швидкого харчування
- морозиво, морозиво
- вершкове масло, масляний крем, маргарин,
- алкоголь
- пухнастий хліб
27 Дієтичний список
Ви не знаєте, що їсти під час дієти?
Ви також постійно голодні?
Вам теж не хочеться жити на салаті?
Завантажте наш безкоштовний матеріал! Куди відправити?