Під час посту свідома відмова від їжі є фундаментальним поворотом у звичному способі життя та ритмі відповідної людини. Дотримуючись певної дистанції, ви маєте можливість критично переглянути свої харчові звички та змінити їх після посту.

Багатьом вдається виробити новий підхід до їжі та прийому їжі під час посту. “Знання відмовитись” та “небажання володіти” під час розмноження можуть допомогти вам бути більш свідомими в майбутньому.

голодування

Голодування також є ідеальною можливістю змінити наші несприятливі харчові та харчові звички, оскільки ми можемо виправити свої погані харчові нерви в період після лікування.

Найкраща можливість для цього - курс голодування під керівництвом лікаря, де пацієнт може розширити свої знання, пов’язані з харчуванням. Крім того, завдяки голодуючому терапевту ви можете усвідомити зв’язок між харчуванням, здоров’ям та хворобами.

50% сирої сировини

Вдумливий склад їжі, споживаної після голодування, відповідає вимогам повноцінного харчування. Це оволоктовегетаріанська дієта відповідно до принципів лікування Бухінгера. Їжу слід готувати щодня свіжою та м’якою. В ідеалі 50% добової кількості поживних речовин має бути сирим. На додаток до повноцінних продуктів використовуйте для приготування їжі фрукти, овочі, картоплю, молочні продукти, олії холодного віджиму, нерафіновані олії, горіхи, насіння та різноманітні зелені та сушені спеції! Найкраще, якщо більша частина їжі надходить із контрольованого органічного землеробства.

Протягом періоду «нарощування», тобто перші чотири дні відразу після голодування, їжа повинна бути з легкої корисної їжі. Таким чином, інгредієнти, які розпихаються, такі як бобові, капуста, перець тощо. слід уникати!

Важливо! Якщо, виходячи з вашого власного досвіду, хтось погано переносить певні продукти, їх комбінації та способи приготування, вони повинні повідомити свого лікаря, який проводить курс голодування, щоб він міг це врахувати, рекомендуючи «меню» для складання -досвід.

Стратегія невеликих кроків

Лікар, що голодує, може досягти найкращих результатів у реформі способу життя свого пацієнта, якщо він або вона демонструє тверду, але лагідну та розуміючу поведінку. Це не вимагає від пацієнта занадто багато, воно дотримується стратегії невеликих кроків, яка також допускає компроміси. Зрештою, кожен приходить до лікування натще з різним «прецедентом», який не можна ігнорувати!

Смачно, врівноважено, зі смаком!

При “нормальній” віддачі кількість їжі та калорій повільно збільшується. У той час, як у перший день посту, приблизно Можна ввести 800 ккал, до четвертого дня близько 1600 ккал. Багато людей досі мають упередження про те, що повноцінна дієта складається переважно з «насіння» і що вона повинна мати «здоровий» - тобто не смачний - смак. І це зовсім не так! Інгредієнти та методи приготування відіграють особливо важливу роль з точки зору смакових якостей.

Смачна, збалансована, тобто зі смаком подана, корисна їжа відіграє центральну роль у тому, щоб хтось справді хотів змінитись, покращити свій раціон. Про це не можна забувати!

Консультування також допомагає дізнатись про новий тип їжі: під час періодичних оглядів швидший має можливість отримати пояснення щодо виду та приготування їжі, а також інших питань, пов’язаних із їжею.

Особливі випадки

У деяких випадках після курсу лікування може знадобитися спеціальна вступна дієта, наприклад: сира або тривала сировина, або їжа без сирої їжі, харчова алергія, діабет, подагра тощо. вихователь або низькокалорійна дієта!

Нова культура харчування - нові харчові звички

Під час кожної повторної консультації важливо з’ясувати, чи визнав пацієнт свої дієтичні помилки і поставив перед собою мету.

Часто зазначені цілі:

  • простіший спосіб життя, в першу чергу в області прийому їжі
  • повноцінна реформа харчування: менше м’яса (тільки птиці та риби!), більше свіжих овочів, фруктів, салатів, овочів, борошна та хлібобулочних виробів з натурального борошна, натуральних солодощів (наприклад, фініків, інжиру) та жодного коричневого цукру та меду замість шоколаду, печива, білого цукру.
  • впровадження принципу регулярного посту у повсякденне життя: дні чаю та білизни, дні рельєфу (фруктовий день, картопляний день)
  • свідоме харчування: повільне харчування, достатньо часу, ретельне жування - так можна очистити ознаки голоду в організмі, відповідно. ситості та що їжа засвоюється належним чином
  • розвиток нової культури харчування: відмова від фаст-фуду (Макдональдс, Burger king.), спрощення регулярності, вечері, відмова або істотне зменшення наркотиків для задоволення.

Їжте лише тоді, коли ви голодні!

Керівник посту обговорює з людиною, як він має намір щодня досягати своїх цілей і як він або вона можуть поліпшити свій раціон.

Під час розмов, що формують «харчову поведінку», пацієнт має можливість навчитися свідомо помічати ознаки свого тіла знову і, володіючи цим усвідомленням, коригувати споживання їжі відповідно до почуття голоду, ситості та апетиту . Його девізом може стати гасло "не вбивати голод, перш ніж він народиться", що "Не вбиваймо наш голод до того, як він народиться!"

Тільки так можна довго контролювати свою вагу, не жертвуючи насолодою та задоволенням під час їжі. У цьому контексті ми повинні також говорити про можливий "рецидив" та його уникнення, а також про те, як виправити незначні або великі "гріхи".

Повторення таємниці відкривається

Якщо голодування також призведе до поліпшення харчових звичок, це призведе до поліпшення самопочуття, підвищення працездатності та, одночасно, зміни якості життя. Однак довгострокові спостереження показують, що з часом усталені хороші звички у більшості пацієнтів з часом зникають більш-менш.

Тому бажано час від часу брати участь у курсі посту (наприклад, принаймні раз на рік), щоб вони могли стабілізувати свій позитивний досвід. Залежно від ваги, також допоможе більш коротка дієта натщесерце або накип (наприклад, кожні 1-3 місяці). Будь то 5 днів на сезон або 1-1 тиждень на місяць, картопляна дієта діє як очищення організму.

Якщо це робиться раз на тиждень, для видалення шлаку, напр. ми також додаємо його до фруктового дня, набагато простіше підтримувати новий спосіб життя та вагу. У той час, як свіжі пісні повинні ходити на медичний огляд 2-3 рази на тиждень, жуйні тварини - якщо їх здоров’я не вимагає іншого! - Досить 1 консультації на тиждень. Бажано регулярно (щотижня) проводити шкали між курсами та контролювати будь-які погані лабораторні показники. Це також дуже допомагає у зміцненні самодисципліни та самоконтролю.

Якщо перед лікуванням проводиться оцінка стану, яка може виявити насиченість організму, кислотно-лужний гомеостаз, метаболізм, рівень вітамінів та мінералів, періодично повторюйте це (аналіз краплі крові Ендерлейна, тест БЕТА)! В результаті лікування все це значно покращиться, і наскільки наш подальший спосіб життя погіршується або покращується, це можна чітко побачити під час контролю.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.


Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.