Це предмет суперечок серед спільноти бігунів: хоча багато хто воліє бігати на відкритому повітрі, тому що це дає їм відчуття свободи і може мати середовище, в якому ви можете їхати у своєму власному темпі, інші віддають перевагу біговій доріжці, оскільки це здається кращим контрольований простір, де ви можете виміряти час і відстань для пробіжки.

Що краще? Вони обидва праві, не існує неправильних способів бігати на вулиці чи на біговій доріжці, вони обидва мають різні важливі переваги для здоров’я і функціонують залежно від цілей, які ставить перед собою кожна людина.

краще

Переваги бігу на свіжому повітрі

Біг на відкритому повітрі означає відчуття вітру на обличчі, можливість милуватися природою і бачити, як інші бігуни роблять для них все можливе. Це також означає більші витрати калорій, ніж бігова доріжка. Чому?

За словами Ронделя Кінга, сертифікованого спеціаліста з фізичної підготовки та фізичного навантаження в Нью-Йоркському спортивно-спортивному центрі здоров’я Нью-Йорка Langone в Нью-Йорку, в інтерв’ю „Runners World” активація м’язів більша, тому що ноги повинні повністю відштовхувати тіло від землі, працювати що знижується на біговій доріжці ".

Це пояснюється тим, що на біговій доріжці змінюється природна хода тіла; У той час як на природі вам доводиться робити більш широкі кроки через імпульс від ніг, бігова доріжка допомагає в цьому, змушуючи людей бігати з більш закритими ногами, ніж зазвичай.

Тоді є неймовірний фактор: коли ви бігаєте по біговій доріжці лінійно, на відкритому повітрі вам доведеться уникати людей, недоліків на тротуарах, деревах та навіть інших предметах. Це активізує інші м’язи, які не працюють в обмеженому просторі.

Переваги бігу на біговій доріжці

Деякі бігуни розглядають бігову доріжку як вправу, яка виконується, коли погодні умови не дозволяють вийти на біг; проте це не зовсім так.

Бігова доріжка пропонує контрольоване середовище та більш специфічний темп роботи, крім висоти, поєднуючи інтервали високої інтенсивності та інтервали відпочинку. Ще одна перевага полягає в тому, що з ним тіло швидше адаптується до різної швидкості, оскільки під ногами є ремінь, який не дозволяє зупинятися.

Це найвигідніше, коли, провівши сезон на біговій доріжці, ви повертаєтеся займатися на свіжому повітрі, оскільки м’язова пам’ять полегшує відставання без необхідності спостерігати за лічильником кроків.

Однак є і мінус. Якщо ваше тренування вимагає збігання з пагорба, бігова доріжка не може повторити однакові умови висоти або навіть спуску, тому на машину не завжди можна покладатися.

Обидва способи бігу правильні; однак цілі та переваги кожного тренінгу повинні бути чіткими. Якщо ви хочете поліпшити свій темп і швидкість, найкращим варіантом для підготовки організму може бути тренування на біговій доріжці, але якщо ви шукаєте фізичну активність для зняття стресу, біг на вулиці, безсумнівно, буде більш корисним.