Як чудово мати можливість вибирати, де і як тренуватися. Через місяці засуджений до позначте нам таблицю HIIT в мізерному просторі між диваном і телевізійною шафою, робити крок на сходинку повертаючись додому чи до практикуйте наші асани йоги на килимку подовжені посеред кухні, ми повернулися до того стану, де могли тренуватися на відкритому повітрі , або принаймні поєднуйте тренування в приміщенні з тренуваннями на відкритому повітрі.

тренування

Ми вже думаємо про літні тренди з цими сукнями, кросівками, легінсами. Zara, H&M та компанії

Далеко від дому: Біг

Якщо у вас немає бігової доріжки вдома, поки більшість тренажерних залів не відкриються знову. бігуни займатимуться цим видом спорту на відкритому повітрі. Бігти "Бореться з целюлітом і зменшує жир по всьому тілу », - говорить Алекс Гарсія, керівник фітнес-бутику Fit Club Madrid. Так само "Зміцнює кістки і допомагає боротися зі стресом і тривогою ". За годину бігу деякі 700 калорій, "Хоча це завжди буде залежати від комплекції особи та інтенсивність пробіжки ”, Додає Алекс Гарсія

Всередині будинку або поза ним: Комба

Якщо у вас є внутрішній дворик або тераса, мотузка - це вправа, яку можна практикувати вдома, оскільки не вимагає великого плоского продовження. Це також ідеальна вправа для занять на свіжому повітрі. Скакалка “Тонізує м’язи, допомагає втрата жиру, покращує координацію, спритність та фізичний опір », - говорить Алекс Гарсія. За одну годину вправи вони згоряють приблизно 750 калорій, хоча через основну вимогу розвал зазвичай поєднуйте з іншими кардіотренуваннями або обмежуйтеся 20-30-хвилинними сеансами.

Всередині будинку: Кікбоксинг

Це Бойова практика поєднує удари ногами та удари руками . Це один із зіркових класів у багатьох тренажерних залах, оскільки “він визначає м’язи, підвищує опір і координацію, знімає стрес і є потужна серцево-судинна робота », пояснює Алекс Гарсія. У 45-хвилинному класі кікбоксингу "Спалюється приблизно 800 калорій".

Контролюйте дихаючи, підтримуйте серцевину активною, задіяти кожен м'яз тіла, покращити витривалість і видалити рідини є деякими додатковими перевагами цих трьох вправ, які ви можете практикувати, тренуючись вдома або якщо ви вже робите це на відкритому повітрі.

ПІДПИШИСЬСЯ ТУТ на нашу розсилку, щоб отримувати всі новини від Glamour

Ми вже думаємо про літні тренди з цими сукнями, кросівками, легінсами. Zara, H&M та компанії