Ми вже говорили, що дробові аеробні вправи дають більші результати, оскільки просто вкладена енергія бігати 30 хвилин Тому він вищий, отже, інтенсивність та ритм також вищі і залишаються незмінними протягом згаданих півгодини, чого не відбувається, якщо ми бігаємо безперервно.
Нещодавнє дослідження навіть говорить, що вони дають однакові результати для схуднути бігати 30 хвилин, ніж годину. Можливо, втома, яка впливає на організм через 30 хвилин, не допомагає, а також зменшує нашу мотивацію, а також приємні відчуття після перегонів.
Тому, щоб схуднути, не потрібно докладати зусиль, щоб пробігти одну безперервну годину, як це є краще бігати 30 хвилин двічі на день, в різні часи одного і того ж.
Щоб отримати мотивацію, а також спалити більше жиру та сприяти зниженню ваги, найкраще бігати 30 хвилин у два рази дня, а не прагнути бігати одну безперервну годину.