Що краще схуднути, макарони або рис?

Що стосується дієти, важко як відмовитись від деяких продуктів, так і звикнути їсти лише один їх вид. Це складні дієти, яких потрібно дотримуватись, і з нашого боку потрібно багато сили волі. Однак не завжди потрібно повністю відмовлятися від таких продуктів, як рис або макарони, одна з найпопулярніших і найулюбленіших продуктів, а також є одним з основних джерел вуглеводів, тобто енергії.

макаронних виробів

І те, і інше є необхідною їжею, якщо ми хочемо підтримувати здорову дієту, і якщо ми знаємо, як вибирати сорти та кількості, нам не потрібно виключати одну зі свого раціону. І те, і інше може допомогти нам схуднути або, принаймні, зберегти свою вагу. У цій статті ми покажемо вам що краще схуднути, якщо краще вибрати макарони або рис або і те, і інше може бути частиною нашого щоденного раціону.

Макарони або рис для схуднення?

Якщо ми добре знаємо, яка їжа, яку ми їмо, ми будемо краще знати коли, як і скільки їсти без надмірного споживання калорій. Таким чином, існує велика різноманітність рису та макаронних виробів, які допомагають контролювати та/або втрачати вагу, залежно від сорту рису або видів борошна, з яким виготовляються макарони, і цілі вони чи ні, харчові властивості будуть змінюватися .

Харчовий вміст обох продуктів дуже схожий, але фахівці рекомендують завжди вибирати цілі їх сорти. Рисове та цільнозернове борошно містить більше вітамінів, клітковини та мінералів, а також не містить клейковини та жиру. Кількість калорій і жиру в обох залежатиме від страви, яку ми вирішили зробити, тобто кількості соусу та інших інгредієнтів, які додаємо.


Скільки макаронних виробів і рису слід з’їсти для контролю волосся?

Фахівці з питань харчування рекомендують приймати порції приблизно 80 грамів рису або макаронних виробів, якщо це основна страва страви, це для дорослого, а кількість енергії, яку потрібно використовувати, є нормальною або низькою.

Якщо витрата енергії буде більшим, це стосується спортсменів, підлітків та дітей, кількість їжі може бути дещо більшою, але ви завжди повинні стежити за спожитою кількістю, оскільки надлишок вуглеводів може призвести до зайвої ваги, діабету і ожиріння. Але ми не повинні повністю виводити вуглеводи зі своїх вечерь, будучи в змозі звернутися до складних рослинних і рослинних гідратів перед рисом та макаронами.

То коли потрібно їсти макарони та рис, якщо ви хочете схуднути?

Як ми вже бачили, Нам зручно їсти макарони та рис, і знаючи, коли і як їх їсти, і те, і інше може допомогти нам схуднути. Однак обидві страви не слід їсти у великих кількостях під час обіду. Ваше споживання енергії в той час доби не збирається спалити зайве споживання енергії. Якщо ми хочемо стежити за своєю вагою, тоді ми повинні виключити з обіду і рис, і макарони або зменшити споживання максимум до 40 грамів рису або макаронних виробів, а також як окрему страву, без гарніру.

Що стосується полуденних страв, то бажано вживати як рис, так і макарони, але завжди враховуючи кількість з’їденої їжі, а також те, які інгредієнти ми збираємось додати. Опівдні ми також маємо достатньо часу, щоб спалити цукру, які забезпечують обидва.

Як бачите, як рис, так і макарони повинні бути в нашому раціоні важливо також зупинити свій вибір на цільнозернових сортах. Було показано, що коричневий рис допомагає очистити організм, маючи високий вміст клітковини, крім того, що багатий калієм і низьким вмістом натрію, він сприяє діурезу. Подібно до цього, макарони з непросіяного борошна мають низьку калорійність, не містять жиру, допомагають зменшити ризик захворювань і дуже поживні.