Подібно до того, як я розповідав вам про переваги кетогенної дієти в іншому розділі, тепер я хочу повідомити вас про шкоду, яку вона може завдати. Насправді негативні наслідки, які вони мають, не є серйозними або небезпечними для вашого здоров'я. Справа лише в тому, щоб знати, якими вони є, і як їх зменшити, і поки вони повністю не зникнуть.

шкода

Як я вже пояснював цю дієту, при якій цукор не вживається, це призводить до зниження артеріального тиску, і у деяких людей більше, ніж у інших. Але будьте впевнені, що ці симптоми зменшуються і зникають, як тільки ви звикнете виводити їх зі свого тіла. Саме тіло має адаптуватися до змін.

У будь-якому випадку, майте на увазі наслідки, які ця кетогенна дієта може спричинити і які спочатку можуть дратувати, але за що вам не слід лякатися, оскільки вони є нормальними.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Що стосується гіпоглікемії, тобто дуже низької кількості цукру в крові, що зазвичай спричиняє запаморочення, то саме тому, що ви перестали вживати вуглеводи та цукри, і оскільки ваше тіло ще не звикло до цієї нової кетогенної дієти, раптом ви запаморочитися і злякатися, але це несерйозно. Ці симптоми зникають через кілька днів, саме тому, починаючи цю дієту, бажано потроху знижувати кількість споживаного цукру.

Деякі люди, які дотримуються цієї кетогенної дієти, кажуть, що вони дуже сонливі, і цей симптом обумовлений низьким рівнем як серотоніну, так і цукру. Щоб усунути цей симптом, бажано споживати дуже маленький шматочок шоколаду або дуже солодке варення. У тому випадку, якщо мрія триває, додайте ще трохи вуглеводів, поки організм не збалансується.

Потреба у частішому сечовипусканні є одним із найпоширеніших симптомів, оскільки під час детоксикації ви випускаєте всі токсини через сечу.

Хоча це і дратує, це несерйозно, і ви повинні продовжувати пити рідину, щоб дієта продовжувала діяти. Чим більше ви мочитеся, тим більше зникає цукру в крові, саме цукру накопичується за багато днів до початку цієї дієти. Це дуже добре, оскільки це означає, що дієта дає хороші результати.

Нирки тепер працюють краще і здоровіше, оскільки вони також усувають надлишок натрію, який залишився в організмі.

Якщо у вас періодично виникає діарея, це тому, що організм засвоює багато білків, не забувайте, що в цій дієті багато овочів. Отже, для вирішення цієї проблеми ви можете збільшити вуглеводи, але не надто сильно, лише поки діарея не закінчиться. Не слід брехати самому собі, намагайтеся збалансувати вуглеводи і не перестаратися, щоб дієта змусила схуднути і покращила рівень холестерину та тригліцеридів. Ви можете додати в раціон трохи кокосової олії або трохи м’яса з трохи більше жиру.

Бажання завзято з’їсти щось солодке - це те, що може трапитися з вами в будь-який час, оскільки організм сам вам це скаже і попросить. Тут вам слід спробувати впоратись із занепокоєнням і подумати чи зайняти себе чимось, щоб тяга зникла. Якщо ви з’їсте щось солодке, організм почне просити вас все більше і більше, а дієта зійде нанівець.

Мігрень або головний біль також можуть з’являтися, коли ви відчуваєте, що інкубуєте грип. Це зникає всього за 3 дні, випивши багато води і додавши дрібку солі до кожного прийому їжі.

Симптомом, який несе ця дієта, є також запор, оскільки ви не їсте рясно, а також через брак магнію. Тож я знову раджу вам споживати магній щовечора, щоб протидіяти цьому симптому, і пити багато рідини, особливо свіжовичавленого апельсинового соку. Якщо ви хочете, ви можете додати магній до соку і приймати все разом, що є чудовим поєднанням. Або перейдіть до проносних препаратів або споживайте багато магнію, тому що тоді ви матимете зворотний ефект і будете страждати діареєю. Будь-яка дієта викликає запор. Потрібно трохи терпіння, поки організм не звикне до нового способу харчування.

Ви також можете відчувати певну слабкість або відсутність стабільності, що, звичайно, пов'язано з відсутністю цукру в крові. Щоб усунути ці симптоми, раджу додавати дрібку солі до кожного прийому їжі або включати більше продуктів, багатих калієм, таких як помідори або банани. Якщо ви віддаєте перевагу чомусь простішому, приготуйте сік фрукта, який вам подобається, і налийте в нього столову ложку кави з сіллю, і вам буде краще.

Ще одним симптомом, який також зазвичай з’являється, є спазми, оскільки в організмі недостатньо мінеральних речовин. Для цього нічого кращого, ніж приймати магній раз на день. Ви можете придбати їх у таблетках і приймати по одній щодня протягом 15-20 днів.

Ще один із симптомів, який може виникнути у вас, - втома та запаморочення. Це пов’язано з тим, що при багатому сечовипусканні, якщо ви не вживаєте багато води на день, кількість рідини, яку організм повинен збалансувати і знаходиться в хорошому стані, не відновлюється. Оскільки багато мінералів виводиться, необхідно замінювати їх водою або натуральними соками без цукру або хімічних сполук.

Хороша альтернатива - почати приймати якийсь природний мінерал, який ви знайдете в будь-якій аптеці і який зовсім не шкідливий. Якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете додати бульйон у свій раціон, щоб уникнути запаморочення, оскільки бульйони містять сіль і калій. Вживання половини банана або авокадо буде чудовим.

Поки це не перебільшено і якщо симптоми дуже виражені, ви можете додавати в їжу трохи дрібної солі, але лише трохи. У випадку, якщо страждаєте гіпертонією, це не буде необхідним, оскільки запаморочення не буде. Однак хороша ложка магнію на день - це натуральна добавка, яка бере свій початок роками і роками, і яка дуже допоможе вам. Бажано приймати магній на ніч, якщо у вас немає проблем з нирками.

Якщо це вас не переконує, ви можете спробувати овоч або помідор, що підвищує кров'яний тиск.

Нарешті, несприятливим ефектом, який багато хто каже, що ця кетогенна дієта може спричинити, є утворення каменів у нирках, але доведено, що це помилкова тривога, тому що якщо ви вживаєте необхідну кількість води на день і вживаєте овочі, ви не можете їх сформувати каменів набагато менше в нирках. Так, вони можуть накопичуватися, якщо пити багато рідини і не вживати калію. Ось чому я наполягаю на збалансованості дієти.

Щоб уникнути цієї проблеми, додайте до раціону біле м'ясо, таке як риба, яка є дуже корисною, деякі дієтичні молочні продукти, і якщо ви любите авокадо, ви можете їх також споживати. Не думайте про ці симптоми весь день. Вони позначаються ефектами, які можуть з’явитися. Якщо ви збалансовано підтримуєте кетогенну дієту, організм взагалі не постраждає.

Як бачите, це наслідки, які є зовсім несерйозними і тривають лише до тих пір, поки ваше тіло не звикне до нової дієти, поки нарешті ви не відчуєте ніякого дискомфорту. Навпаки, ви повинні почуватись чудово, бо будете харчуватися дуже здорово.