привести

Що ми їмо, щоб привести себе у форму на літо?

Втрата ваги - це непростий процес, особливо при надмірній вазі на животі. Ми пробуємо нові дієти, які працюють, але лише годинами поспіль. Як тільки ми відкриваємо перший мішок чіпсів, наш план закінчується, і ми хотіли бомбардувати наші тіла на літо. Однак, на думку одного експерта, рішення є!

Емілі Куберскі дієтолог звернув нашу увагу на 5 дрібниць, з яких процес дієти призведе до результатів однаково, і ми зможемо подолати тягу до певних продуктів.

Куберскі додав, що немає чарівної їжі, яка дозволить нам застібати джинси від одного моменту до іншого. Тіло кожної людини зберігає зайву вагу по-різному. Тож якщо більша частина небажаного жиру накопичується на животі, ми, швидше за все, схуднемо звідти першими. Важливо також пам’ятати, що якщо ми схуднемо, ми схуднемо скрізь.

Спеціаліст згадав 5 продуктів, які можуть підтримувати дієту, і нам також не потрібно страждати так сильно.

1. Олійні насіння

"Олійні культури є чудовою заміною закусок, позбавляючи нас від поживної тяги до солоних, легких закусок", - сказав Куберскі. Тож якщо ми хочемо трохи чіпсів, то воліємо взяти пачку мигдалю, адже окрім заміни чіпсів, матеріали в ньому навіть підходять для нарощування м’язів.

2. Білок

"Білок є чудовим джерелом енергії та поживних речовин одночасно", - говорить експерт. А кількість продуктів, що містять білок, дуже близька до нескінченності: якщо ви жадаєте м’яса, ми можемо їсти курку або індичку, ми можемо їсти і яйця, і нам не потрібно відмовлятися від різних молочних продуктів (йогурт, сир).

3. Зелені овочі

Ми з дитинства знали, що нам доводиться їсти овочі, бо до того часу ми не можемо встати зі столу. Ну, це не для наших тортур придумали наші батьки, наші бабусі та дідусі, але вони хотіли підкреслити важливість важливого джерела поживних речовин. Зелені овочі (наприклад, шпинат або брокколі) є чудовими джерелами поживних речовин, волокна в них благотворно впливають на нашу травну систему.

4. Цілісне зерно

Щоб підтримувати здорове харчування та спосіб життя, нам не потрібно відмовлятися від вуглеводів! Правильне споживання вуглеводів також важливо, тому що якщо ми припинимо дієту без цього, зайва вага чарівним чином повториться в наше тіло. "Якщо ми споживаємо такі каші, як лобода, енергія від неї не накопичується в нашому тілі стільки, скільки жиру", - говорить Куберскі.

5. Вода

Звичайно, наріжним каменем будь-якої дієти є отримання необхідної кількості води та рідини. За словами Куберського, для того, щоб схуднути, нам потрібно випивати щоденну кількість рідини пропорційно вазі тіла. "Наприклад, якщо 68-кілограмовий чоловік хоче схуднути, йому потрібно випивати 22 децилітри (тобто майже 2,5 літра) води на день для ефективного схуднення та вражаючих результатів". Завдяки вмісту антиоксидантів цитрусові (лимон, лайм) надалі сприяють цьому, крім того, що надають воді чудовий смак.