Ми не знаємо, що принесе завтра, але останні дані про коронавірус говорять про те, що цієї осені та зими буде нелегко.

Хоча великі фармацевтичні компанії працюють гарячково

полівітамінів
Китайці обіцяють вакцину проти коронавірусу до 15 вересня 2020 року 13:56 щодо вакцини, що коли перша вакцина вийде, все ще буде туман невизначеності.

Наскільки небезпечний вірус, дивно широкий, але, мабуть, існує консенсус, що не шкодить мати міцну імунну систему.

Про те, як зміцнити нашу імунну систему, було предметом багатьох - часто суперечливих - досліджень та газетних статей.

Однак написання Business Insider виділяється серед натовпу.

З одного боку, оскільки він служить останнім науковим результатам, залишаючись зрозумілим, а з іншого боку, доктор Ентоні Фауці, директор Державного інституту алергії та епідеміології США, слова якого постійно цитує преса, - перекручений неодноразово.

Зараз фахівець намагається налити в склянку прозору воду для зміцнення імунітету.

Ваше найголовніше повідомлення полягає в тому, що нам потрібно без потреби заправляти свої дієтичні добавки, замість цього зверніть увагу на три речі, якщо ми хочемо допомогти захисному механізму нашого організму.

1. Зверніть увагу на правильну кількість сну.

2. Харчування правильно.

Директор інституту найбільше розуміє середземноморську кухню, в якій багато овочів, оливкової олії, риби, цільного зерна та фруктів.

У зв'язку з попередньою заявою доктора Фочі в публічній промові, стаття детально розглядає питання вітамінів.

Остаточне кільце полягає в тому, що нам не потрібно їсти різні полівітаміни, оскільки вони в основному мають суто ефект плацебо. Однак, згідно з сьогоднішньою наукою, низький рівень вітаміну D насправді збільшує ризик зараження, а вітамін D допомагає боротися із запаленням, зміцнює кістки, тому якщо у когось мало сонця, варто подумати про його заміну.

Рівень вітаміну С також важливий, але це теж не слід завищувати. Для підтримки рівня достатньо кількох фруктів на день і деяких овочів (скажімо, зеленої спаржі).

Хоча в даний час китайські вчені перевіряють теорію, згідно з якою високий рівень вітаміну С допомагає запобігти коронавірусу, наукових доказів поки що не знайдено.

3. Уникайте стресу або, принаймні, намагайтеся його полегшити.

Подібно до того, як звернення уваги на перші два моменти - це не питання грошей, не є і третім. Якщо ви не можете уникнути стресу на роботі чи вдома, який справді підриває вашу імунну систему, використовуйте прості у реалізації трюки, такі як регулярні фізичні вправи, медитація, масаж, відпочинок у гідромасажній ванні, прослуховування музики, час на самоті, вдома з дому. переїзд з близькою людиною або прогулянка з нашою собакою.

Практики, які дійсно легкі та дешеві у реалізації. Ця осінь і зима будуть довгими.