Навіщо регулярно їсти авокадо? Цінний інгредієнт на кухні. Авокадо - це і серце, і чудове джерело вітамінів.

Авокадо - цікавий фрукт кількома способами. Або овочі? Це питання, яке важко вирішити, вже свідчить про те, що варто уважніше розглянути його невеликий зріст. Дослідники погоджуються з цим, оскільки намагаються з’ясувати корисні наслідки споживання авокадо на здоров’я шляхом постійних досліджень.

може

Поки що результати показують позитивні результати головним чином у профілактиці серцевих захворювань, але також значно знижують ризик розвитку раку.

Фрукти, дружні до серця

Авокадо - справді цінна рослина для людей із захворюваннями серця та високим кров’яним тиском, оскільки їх регулярне вживання знижує рівень холестерину та ризик інсульту. Це пов’язано з високим вмістом калію в плодах, що позитивно впливає на порушення кровообігу.

Жінкам особливо рекомендується включати авокадо у свій раціон, оскільки він містить велику кількість фолієвої кислоти, яка необхідна для обмінних процесів та кровотворення. За результатами відповідних досліджень, це зменшує розвиток серцево-судинних захворювань на 30-50%.

Захисний щит для імунної системи

На додаток до перерахованих дотепер, не слід забувати, що авокадо є чудовим джерелом мононенасичених жирних кислот, таких як олеїнова кислота. Дослідження впливу олеїнової кислоти також дали важливі результати.

Крім усього іншого, він відіграє важливу роль у профілактиці раку молочної залози, саме тому настійно рекомендується вживати продукти, що містять олеїнову кислоту, авокадо з яких знаходиться у верхній частині списку.

Також рекомендується для чоловіків

Серед ракових захворювань рак простати у чоловіків також опублікували дослідники. На сьогоднішній день дослідження показали, що екстракт авокадо зменшує ріст ракових клітин. Наразі вони не можуть сказати, що саме викликає позитивний ефект, але їх головним чином підозрюють у високому вмісті антиоксидантів.

Цінні інгредієнти

Таким чином, в авокадо багато антиоксидантів. Перший з них - каротиноїди які також беруть участь у правильному функціонуванні травлення. Оскільки каротиноїди розчиняються у жирі, вони швидше потрапляють у кров, полегшуючи вплив на здоров’я.

Також варто зазначити, що Вітамін Енемає браку авокадо, що також може принести користь багатьом споживачам фруктів.

Чудова трійка

Підводячи підсумок, численні позитивні наслідки споживання фруктів в основному зумовлені високим вмістом калію, олеїнової кислоти та антиоксидантів. Їх можна розбити на додаткові компоненти, інгредієнти та різновиди, які ефективно беруть участь у боротьбі з хворобами та побудові міцної імунної системи.