Навіть якщо він не такий рідкісний, як білий ворон, той чоловік, котрий хоча б раз не пошкодив би собі спину, але йому легко можна було б довго питати своїх знайомих, поки він його не знайде. Згідно з міжнародною статистикою, 70-80% людей, якщо не регулярно, мали справжні болі в спині. Що може бути причиною цього?

Біль у спині може бути спричинена багатьма речами. Чітко встановленої причини немає, але біль може спровокувати біль. Він може розвинутися після незвично великих навантажень, але навіть один невдалий рух може мати хворобливі наслідки. У цьому випадку біль має певне м’язове походження, але поява болю може бути наслідком деяких захворювань хребта.

Які можуть бути найпоширеніші причини болю в спині?

бути

Біль у спині викликає біль?

Мабуть, найпоширенішою причиною болю в спині є погана постава. Якщо ви не будете звертати увагу на правильну поставу, це буде нерівномірно навантажувати хребет під час щоденних занять, а це рано чи пізно призведе до неприємного напруження та болю в м’язах спини.

Стіл не захищає вас від болю в спині і навіть ще більше збільшує ризик. Помилково вважати, що важка фізична робота є основною причиною болю в спині. Реальність така, що пропорційно у сидячих робітників така ж кількість болів у спині, як у фізичних працівників.

М'язи спини надмірне використання це може завдати шкоди здоров’ю спини настільки ж, як і невеликі фізичні вправи. THE пропорційне навантаження при належній опорі, а час від часу рухати всі групи м’язів - це справжнє рішення неправильної постави або одностороннього навантаження.

Сидячі працівники ризикують, оскільки довгі години, проведені за комп’ютером у поганій позі, також жорсткі і змушують м’язи хребта в неправильній позі. Якщо ви не звертаєте уваги на випадкові рухи менш використовуваних м’язів на додаток до м’язів, що використовуються під час звичайних занять, неправильна постава або надмірне одностороннє навантаження рано чи пізно може спричинити неприємний біль.

На додаток до скарг, які розвивались протягом багатьох років неправильної постави, можуть виникати інші болі в спині. Ледь використовувані м’язи спини можуть реагувати болем на надзвичайно велике навантаження. На додаток до болів у спині через роки неправильної постави або одностороннього, одностороннього навантаження, може також розвинутися сколіоз.

Біль у м’язах також має ту особливість, що біль може бути спричинена не тільки надмірним навантаженням чи одностороннім навантаженням, але навіть один невдалий рух може викликати неприємні скарги.

Будь-яка рутинна діяльність може спричинити біль у спині, якщо ви надмірно довго або регулярно надмірно напружуєте м’язи в односторонній позі, а потім не звертаєте уваги на переміщення невикористаних м’язів під час вашої діяльності.

Наш сучасний спосіб життя може спричинити біль у спині не тільки через погану поставу, а й через стрес, спричинений постійними наслідками, які ми відчуваємо. Постійна через стрес м’язи не можуть розслабитися належним чином і занадто напружені, особливо навколо шиї та плечей. І це постійне напруження м’язів призводить до нерівномірного навантаження на м’язи спини. Це, в свою чергу, також може призвести до болю в спині через порушення м’язового балансу.

Робота сидячи a за відсутності руху також може викликати болісні болі в спині. Під час роботи все більше людей сидить за партою, а ми також їздимо на роботу на машині чи громадському транспорті, автобусі чи трамваї. У торгових центрах ми не піднімаємось сходами, а переходимо з одного рівня на інший за допомогою ескалатора. Це, в свою чергу, призводить до ослаблення та ослаблення м’язів нашого тіла, яке в основному призначене для руху.

Мимоволі ми вважаємо, що кожен, хто щось зачепить, повинен його пошкодувати. Це не стосується більшості хронічних порушень опорно-рухового апарату, включаючи біль у спині.

Відсутність руху, щадіння м’язів призводить до ослаблення м’язів. Щоб не нашкодити спині, вам також потрібно зміцнити м’язи спини, і це можливо лише при пропорційному навантаженні на м’язи та розтягуванні, яке пов’язане з навантаженням. Вам потрібні пропорційно розвинені та постійно розвиваються, треновані та не тільки зміцнені, але регулярно розтягувані м’язи, щоб суглоби не боліли. Для цього особливо може підійти гімнастика Шрота.

З роками послідовної втрати ваги, зі старінням його м’язи та суглоби також не можуть кинути виклик. Симптоми старіння можна помітити в м’язах, особливо в суглобах, навіть якщо ви в іншому випадку обережно рухаєтесь і не перевантажуєте суглоби занадто однобічно. З часом сухожилля втрачають свою еластичність, зв’язки також стають більш негнучкими і навіть потовщуються, а хрящ, як би ти не звертав на них увагу і не шкодував, все одно їх носить.

У кого рано чи пізно ознаки старіння з’являються рано чи пізно, але, стаючи старшим, ніхто не може йому кинути виклик. Навіть якщо ви звернете увагу на себе, ви можете лише уповільнити процес старіння. У випадку зі спиною хребет, як опорний стовп його тіла, функціонує як стовбур, і ця опорна структура, що складається з дискових дисків, стає все більш і більш чутливою в міру зношування хряща.

Це популярна хвороба ожиріння та надмірна вага також, що також представляє додаткове навантаження в кілограмах на кісткову систему, центральним елементом якої є хребет. Зайві кілограми перевантажують не тільки коліно, але і хребет.

До того ж воно інше травми та аварії також може спричинити біль у спині. М'яз або одну з зв'язок можна витягнути в будь-який час через погано виконаний рух або надмірне навантаження. І з віком, старше 35 років, кісткова маса та еластичність не збільшуються, а навпаки, погіршуються більшою чи меншою швидкістю. Залежно від того, які резерви ви накопичили при регулярних фізичних вправах до 35 років, щільність кісткової тканини буде продовжувати зменшуватися більшою чи меншою швидкістю. І коли вона досягає критичної точки, кісткам стає набагато легше тріскатися і ламатись у хребцях, з яких складається хребет.

Що ви можете зробити для лікування болю в спині?

Коли біль за спиною не є хворобою органу або хребта, такою як грижа диска або перелом або розрив хребця, але біль м’язовий, традиційне консервативне лікування також призводить до припинення скарг.

У цьому випадку найголовніше - пощадити і відпочити спиною під час гострої фази болю, але як тільки біль закінчиться, слід почати зміцнювати ослаблені м’язи спини та супутнє розтягування. У більшості випадків це може не тільки суттєво зменшити скарги на біль у спині, але і зробити вас безсимптомним.

Для цього вам, звичайно, потрібна індивідуальна програма тренувань, яка відповідає стану суглобів та характеру болю, яку повинен скласти кваліфікований фізіотерапевт, щоб допомогти вам навчитися та правильно виконувати персоналізовані персоналізовані вправи. Після цього ви можете самостійно робити вивчені та правильно виконувані вправи. Однак дуже важливо, що слід регулярно продовжувати тренуватися м’язи та суглоби, щоб запобігти поверненню болю в спині.

На додаток до регулярних фізіотерапевтичних вправ, окрім регулярних фізіотерапевтичних вправ, для зміцнення м’язів спини особливо корисні види спорту. Наприклад, особливо рекомендується плавання, і тут також рекомендується плавання на спині, яке спеціально зміцнює м’язи спини. Також, звичайно, будь-який інший вид плавання, яким ви користуєтесь, особливо швидке плавання. Плавати метеликами не рекомендується, оскільки це занадто сильно навантажує плечові та суглобові суглоби, а брасом занадто сильно навантажують м’язи спини, намагаючись тримати голову над водою.

Окрім регулярних вправ та занять спортом, це, звичайно, важливо встановлення правильної постави у повсякденному житті, а також досягаючи ідеальної або близької до ваги тіла, оскільки без неї вона продовжує нерівномірно обтяжувати ваші м’язи та хребет. Це рано чи пізно може призвести до рецидиву болю в спині.

Він пише, що буде робити, щоб усунути біль у спині?