Біль у спині - майже поширене захворювання. Навіть найздоровіші люди іноді «відчувають» свої спини. Що може пошкодити спину? Fitnea.com зібрав шість простих, повсякденних речей, які сильно впливають на здоров’я нашої спини.

спині

Багато що залежить від ліжка, в якому ми повертаємо голову спати. Тривалість життя хорошого матраца становить вісім-десять років. Якщо ви ще не змінили матрац, швидше за все, це пов’язано з болем у спині. Варто вибрати ліжко не надто тверде, але і не надто м’яке. Навіть серед середніх цін ви можете знайти щось, що добре підтримує спину, лежачи.

Великі жіночі сумки також довго не корисні для спини. Велика сумка підходить більше, але оскільки її можна носити лише на одному плечі або руці, вона вимірює одностороннє навантаження на спину та хребет. Важливо, щоб десять відсотків ваги власного тіла не перевищували загальної ваги речей, що переносяться в сумочці.

Занадто високий каблук взуття не годиться для спини, але залежно від типу стопи не підходить і підлога. Туфлі на шпильці сильно навантажують суглоби, і є ті, чий дисбаланс ваги, спричинений носінням сандалій, може спричинити біль у спині. На думку експертів, у кожного своя оптимальна висота каблука, яка не викликає болю в спині.

Біль у спині часто асоціюється і з негативними емоціями, але навпаки. На думку дослідників університету, ті, хто прощає інших, частіше мають менше негативних почуттів і рідше скаржаться на біль. Це пов’язано з тим, що негативні емоції спричиняють автоматичне напруження м’язів, яке безпосередньо впливає на мозок і посилює ознаки болю, що направляються в мозок.

Погана новина для сидячих робітників полягає в тому, що тривале, злагоджене сидіння шкодить здоров’ю. Ті, хто цілими днями сидить за партою, здебільшого не роблять все це у правильній позі, чому також допомагає той факт, що хребет навантажений на 50 (!) Відсотків більше, ніж стоячи.

Це навантаження можна полегшити відкиданням до 130 градусів (спортивні робочі місця, раніше запроваджені MNO), але найпростіша практика - тримати шию і голову прямо, щоб м’язи не нахилялися до столу.

Напружені м’язи слід регулярно відпочивати, використовуючи добре перевірені методи зняття стресу: масаж, медитація або просто гаряча ванна. Не можна нехтувати і регулярними видами спорту: скутість в області шиї та спини також може бути викликана відсутністю м’язового тонусу. Можливо, ви захочете вибрати вправи, що рухають животом і спиною.

Ожиріння не тільки погано впливає на наші внутрішні органи: м’язи під постійним навантаженням через постійне перенесення зайвої ваги. Не дивно, що споживання висококалорійної та маложивної їжі призводить до ожиріння. Мало хто знає, але збільшення ваги також навантажує спину і таз. Загалом, втрата ваги на 5-10 відсотків вже благотворно впливає і на спину.