Деякі продукти ідеально входити в дієту на вечерю, а також допомагають підтримувати форму.
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/e salad.jpg? quality = 82 & w = 300 "data-large-file =" https: // www .prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/salad.jpg? quality = 82 & w = 1024 "/> Деякі продукти, що сприяють метаболізму, ідеально вживати на вечерю. (Безкоштовна фотографія: Pixabay)
Для багатьох людей вечеря є джерелом постійних конфліктів через незнання того, що і як їсти.
Амарант: родова рослина з великою харчовою силою
21 вересня 2020 року о 05:00
Слід пам’ятати, що вночі обмін речовин працює повільніше, поки ми спимо, і кілька разів їжа стає важкою і не дає нам заснути. Крім того, якщо ви не знаєте, їжа може призвести до збільшення ваги.
Багато людей вважають за краще уникати їсти вночі, але це може бути шкідливим, тому їжа життєво необхідна, і тому тут ми ділимося, що включати вночі, щоб уникнути набору ваги.
1. Йогурт
Натуральний йогурт є хорошим джерелом поживних речовин, необхідних організму, таких як кальцій і білки. Крім того, в ній мало жиру та цукру, тому він забезпечує мало калорій.
Йогурт багатий поживними речовинами. (Фотографія вільної преси: Pixabay)
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/yogur.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https: // www .prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/yogur.jpg? quality = 82 & w = 1024 "loading =" lazy "alt =" "width =" 1200 "height =" 800 "srcset =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/yogur.jpg 1920w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/yogur.jpg?resize= 300,200 300w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/yogur.jpg?resize=768,512 768w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/ 10/yogur.jpg? Resize = 1024,683 1024w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/yogur.jpg?resize=1536,1024 1536w, https: // www. prensalibre. com/wp-content/uploads/2020/10/yogurt.jpg? resize = 750 500 750w "sizes =" (max-width: 1200px) 100vw, 1200px "/> Йогурт багатий поживними речовинами. (Free Press Photo: Pixabay)
Рекомендація - їсти його на ніч з парою ложок граноли або подрібнених фруктів.
2. Риба
Він ідеально підходить для вечері, оскільки містить мінерали та поживні речовини, які стимулюють вироблення мелатоніну, гормону, який допомагає регулювати цикли сну. Крім того, він забезпечує білки з меншим споживанням калорій.
Риба допомагає регулювати сон. (Фотографія вільної преси: Pixabay)
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/pescado.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https: // www .prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/fish.jpg? quality = 82 & w = 1024 "loading =" lazy "alt =" "width =" 1200 "height =" 801 "srcset =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/pescado.jpg 1920w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/pescado.jpg?resize= 300,200 300w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/pescado.jpg?resize=768,512 768w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/ 10/fish.jpg? Resize = 1024,683 1024w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/pescado.jpg?resize=1536,1025 1536w, https: // www. prensalibre. com/wp-content/uploads/2020/10/pez.jpg? resize = 750 500 750w "sizes =" (max-width: 1200px) 100vw, 1200px "/> Риба допомагає регулювати сон. (Free Press Photo: Pixabay )
3. Сир з горіхами
Сир багатий білком і казеїном, що сприяє прискоренню обміну речовин.
Сир з волоськими горіхами - гарне поєднання під час вечері. (Фотографія вільної преси: Pixabay)
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/queso_nueces.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https: // www .prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/queso_nueces.jpg? quality = 82 & w = 1024 "loading =" lazy "alt =" "width =" 1200 "height =" 800 "srcset =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/queso_nueces.jpg 1920w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/queso_nueces.jpg?resize= 300,200 300w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/queso_nueces.jpg?resize=768,512 768w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/ 10/queso_nueces.jpg? Resize = 1024 683 1024w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/queso_nueces.jpg?resize=1536,1024 1536w, https: // www. Prensalibre. Безкоштовна преса Фото: Pixabay)
Ідеальним є супроводжувати невелику порцію сиру, що міститься з горіхами, оскільки він містить мелатонін, природний гормон, який допомагає спалювати калорії та запобігати набору ваги.
4. Варені яйця
Як відомо в Гватемалі, варене яйце або зварене круто яйце містить приблизно 80 калорій і включає всі види корисних жирів і білків. Крім того, це їжа, багата білком, яка допомагає задовольнити апетит.
Варене яйце включає жир і білок. (Фотографія вільної преси: Pixabay)
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/huevo-cocido.jpg?quality=82&w=300 "data-large-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/huevo-cocido.jpg?quality=82&w=1024 "loading =" lazy "alt =" "width =" 1200 "height =" 800 "srcset = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/huevo-cocido.jpg 1920w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/huevo- cocido.jpg? resize = 300,200 300w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/huevo-cocido.jpg?resize=768,512 768w, https://www.prensalibre.com/ wp-content/uploads/2020/10/egg-cooking.jpg? resize = 1024,683 1024w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/huevo-cocido.jpg?resize = 1536,1024 1536w, https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2020/10/huevo-cocido.jpg?resize=750,500 750w "розміри =" (максимальна ширина: 1200px) 100vw, 1200px "/> Варене яйце включає жири та білки. (Free Press Photo: Pixabay)
5. Шпинат
Зелене листя багате магнієм, а колючка є легкою для засвоєння їжею. Крім того, завдяки своїм поживним речовинам він дозволить ефективно відпочити і змусить вас прокидатися енергією вранці.
Користь шпинату різноманітна, тому не забудьте включити його у свій раціон. (Фотографія вільної преси: PIxabay)