Печія - дуже часта проблема під час вагітності. Частково це пов’язано з гормональною революцією, яку переживають жінки, оскільки протягом гестаційного періоду майбутні матері, як правило, страждають від сильного і багаторазового печіння. Основною причиною, крім гормональних змін, є тиск на шлунок у міру зростання плода. Відчуття печіння викликають шлункові соки, які піднімаються з ямки шлунка в стравохід. Крім того, це також нормально, що існують інші симптоми, такі як гази, нудота, блювота та відчуття ситості, ніж зазвичай, що робить травлення дуже важким і незручним.
Однією з функцій прогестерону під час вагітності є розслаблення м’язів, але, на жаль, він також розслаблює м’язи травної системи і, отже, м’язи клапана, що з’єднують шлунок із стравоходом. Прогестерон також уповільнює перистальтичні скорочення стравоходу та кишечника, уповільнюючи травлення. З іншого боку, особливо до кінця вагітності, об’єм матки-плода чинить тиск на решту органів, залишаючи мало місця, так що для багатьох вагітних жінок час їжі є справжнім кошмаром через страх, викликаний що це прийде пізніше. Все-таки ми повинні боротися за те, щоб харчуватися якомога краще, особливо на цьому етапі, оскільки нам потрібно отримувати необхідні поживні речовини для природного розвитку плода.
Турбота про наше харчування допоможе нам полегшити симптоми. І це впливає не тільки на те, що ми їмо, але і на те, як ми його споживаємо: їсти повільно, регулярно і невеликими порціями є задовільним для зниження кислотності. Крім того, ми повинні підтримувати вертикальне положення після їжі, щоб їжа з гравітацією діставалась шлунку і не повертала шлунковий сік до стравоходу. Також краще, щоб ви не споживали багато води під час їжі і контролювали свою вагу - це нормально набрати до 14 кілограмів -.
Ви не можете пропустити .
Що можна їсти вагітній жінці з анемією?
Під час вагітності ваше тіло буде працювати майже вдвічі більше, тому йому знадобляться величезні зусилля для транспортування кисню по всьому тілу; таким чином, ми припускаємо, що вагітна жінка з анемією повинна з певною обережністю ставитися до свого харчування.
А також:
- Крупи такі як вівсянка, рис або пшениця (макарони або кус-кус). Уникайте цільних зерен, клітковина тривалий час залишається в шлунку і уповільнює травлення.
- Овочі такі як салат, зелена квасоля, брокколі, цвітна капуста, гарбуз, картопля, морква та інші овочі, які ви можете їсти у вареному вигляді. Звичайно, уникайте сирих і листових овочів, оскільки целюлоза та геміцелюлоза в сирих овочах перетравлюються в шлунку довше. Спробуйте зменшити також цибулю, часник та солодкий перець.
- Куряче м’ясо (без шкірки), індичка або біла риба. Чим менше жиру, тим краще. Крім того, перед вживанням ми повинні нарізати його на дрібні шматочки - щоб добре їх пережовувати.
- Фрукти як диня, кавун або банан. Особливо вибирайте ті, які ви можете приготувати або з яких можна зняти шкіру. Найкращий спосіб їх прийому - фруктові пюре, соки або фруктові смузі. Уникайте сухофруктів.
- Молочні продукти краще знежирене. Молоко може допомогти контролювати печію, оскільки воно може нейтралізувати шлункові кислоти. Однак, згідно з останніми дослідженнями, може виникнути ефект відскоку, оскільки він також стимулює вироблення кислоти. Протягом кількох годин ви можете приймати йогурти або молочні та фруктові коктейлі, рідку їжу та багаті білками, оскільки вони зазвичай легше переносяться.
- Яйце: якщо можна вживати яйце в пудинги або суфле, оскільки ціле яйце перетравлюється в шлунку довше.
- Знижте цукор. Уникайте солодощів, шоколаду, солодощів, кондитерських сумішей тощо, оскільки вони містять багато жиру та цукру, які можуть спричинити печію. З тієї ж причини не рекомендуються солодкі напої, особливо напої.
- Уникайте тютюну та алкоголю. Вагітність є достатньою причиною, щоб уникнути їх, оскільки вони можуть завдати шкоди плоду, а також погіршити печію та важкість шлунка.
- Обмежте кофеїн як кава або чай, оскільки це також погіршує симптоми.
- Не їжте багато цитрусових, такі як помідор або лимон, оскільки вони, як правило, кислі.
- Уникайте надмірно гострої їжі, особливо гострий, хоча спеції, як імбир, здається, допомагають поліпшити симптоми.
- Використовуйте антацидні засоби. Коли симптоми важкі, може знадобитися застосування антацидів, завжди за призначенням лікаря. Однак, коли симптоми слабкі, зміни дієти чи харчових звичок і навіть способу життя може бути достатньо, щоб печія не контролювалася.
Також щоденні жести можуть допомогти зменшити печію. Наприклад, носіть зручний одяг, який дозволяє розтягнути живіт, їжте вечерю за кілька годин до сну, щоб травлення було зроблено правильно - краще, коли їжа вже почала перетравлюватися, принаймні за 2-3 години - і підніміть головка ліжка, щоб запобігти рефлюксу. Незважаючи на це, кожна жінка по-різному, тому було б ідеально скласти список або вести щоденник, щоб відзначити продукти, що погіршують та/або покращують симптоми, щоб скласти план дій.
Це може вас зацікавити:
Одне з перших питань, яке задає собі вагітна жінка, - це "скільки ваги мені набрати під час вагітності?" Експерти рекомендують максимум 12 кілограмів. Беручи до уваги, що останній триместр - це період, коли набувається більше кілограмів, важливо з самого початку контролювати цю змінну.
Дерматологічні лабораторії AVÈNE. 100 питань вагітності (2016)