Дієта вагітної жінки на цьому етапі змінюється з різних причин, і дуже важливо, щоб ви були обережними з тим, що ви їсте і в який час їсте, особливо вночі, щоб сприяти спокійному і спокійному сну.
Ви не можете пропустити .
Що можна їсти вагітній жінці при запорах?
Запор - це щось досить неприємне, тому, якщо у вас є цей симптом вагітності, ви повинні бути набридлими, тому ми рекомендуємо знати, що корисно їсти, щоб полегшити або уникнути цього дискомфорту.
А також:
Індекс
Харчування під час вагітності
Хороша дієта рекомендується не тільки під час вагітності, оскільки вона повинна бути збалансованою та різноманітною протягом усього життя, щоб у вас був хороший розвиток і міцне здоров’я.
У будь-якому випадку, бувають випадки, коли ця звичка до здорового харчування приймається, коли жінка дізнається, що вагітна, тому їй може знадобитися керівництво щодо того, що їсти зараз, коли вона прагне бути здоровою.
Під час вагітності матері абсолютно необхідно піклуватися про себе в усіх аспектах, одним з них є її спосіб харчування, тому що ви повинні розуміти, що те, що ви їсте, не тільки сприятиме вам, але і вашій дитині.
Вищезазначене не означає, що вам доведеться їсти вдвічі більше, коли ви також годуєте дитину, оскільки у вас немає двох шлунків, але ви повинні адаптувати свій раціон до існуючих потреб.
На цьому етапі дієта вагітної жінки змінюється, оскільки навіть один із найвідоміших симптомів може спричинити це - нудота. Безумовно, цей симптом переконається, що зараз деякі продукти викликають у вас неприязнь, навіть якщо вони ваші улюблені.
Є люди, які не можуть їсти все, тому що їм не подобаються деякі речі, але не дивуйтеся, якщо під час вагітності у вас є тяга до їжі, яка до цього часу вам не подобалася.
Крім цих смаків у їжі, важливо також знати, як повинна їсти вагітна жінка, адже як тільки живіт починає рости, у шлунку буде менше місця для зберігання їжі, тому у вас може з’явитися печія, діарея або навіть порушення травлення.
Зрештою, мова йде про те, щоб їсти менше, ніж звикли, але їсти слід частіше, щоб уникнути деяких симптомів і не мати нестачі поживних речовин, які зараз вам будуть потрібні більше ніж будь-коли.
Що можна їсти на ніч, якщо я вагітна?
Нормально, що у вас з’являється апетит у години, якого раніше у вас не було, оскільки на цьому етапі ваше тіло переживає багато змін.
Найкращий час для обіду - це 2 години до сну, тому гарною ідеєю є ввійти в режим, щоб ви звикли до свого тіла їсти певну кількість у певний час.
Вечеря повинна бути набагато легшою та збалансованою, ніж решта прийомів їжі протягом дня, оскільки таким чином ви можете провести спокійнішу ніч і не голодувати посеред сну.
Уникайте гострої або гострої їжі і вибирайте ті, які легко їсти. Їжте якомога швидше після сну, щоб ваше тіло могло перетравити їжу перед тим, як лягти, оскільки ваш травний процес відбувається повільніше, коли у вас менше місця.
Намагайтеся їсти свіжі та натуральні речі, такі як шпинат або мангольд, крім того, щоб супроводжувати їх картопляним пюре або овочем. Не забувайте їсти білок, адже мова йде про збалансоване харчування; хороший варіант - смажена на грилі або запечена риба.
Спробуйте приготувати різні страви і подивіться, з яким з них вам краще почуватись перед сном, а коли прокинетесь, тоді ви зможете скласти цілком пристойне меню на вечерю під час вагітності, крім того, що вже маєте путівника на вечерю, якщо ви вирішите завести ще одну вагітність в майбутнє.
Дата оновлення: 12-11-2020
TodoPapás - це веб-сайт для розповсюдження та інформації. Таким чином, усі статті ретельно пишуться та переглядаються, але не виключено, що вони можуть містити помилки або що вони не охоплюють усіх підходів до тієї чи іншої теми. Тому веб-сайт не замінює висновок або лікарський рецепт. Якщо у вас є якісь сумніви щодо свого здоров’я чи здоров’я своєї сім’ї, бажано звернутися до медичної консультації, щоб ви могли оцінити конкретну ситуацію і, врешті-решт, призначити необхідне лікування. З усіма юридичними цілями зазначайте, що інформація, зібрана в Інтернеті, може бути неповною, помилковою або неправильною, і ні в якому разі це не означає будь-яких договірних чи інших відносин.