Немовлята при народженні ще не до кінця сформовані, а їх кістки більш крихкі, тому здорове харчування на цій ранній стадії може сильно змінити їх ріст. Манго - тропічний фрукт, що має багато харчових властивостей. Він вважається антиоксидантним фруктом завдяки високому вмісту вітамінів А і С, які, крім іншого, сприяють засвоєнню заліза, запобігаючи анемії та допомагаючи кісткам зміцнюватися.
Індекс
Роль фруктів у харчуванні немовлят
Фрукти - ключова частина різноманітне і здорове харчування, як у харчуванні дорослих, так і в харчуванні найменших. Шматок цього плоду площею близько 200 г задовольняє добові потреби вітаміну С у дорослої людини, 30% вітаміну А та 23% вітаміну Е.
тропічні фрукти їх все частіше вживають і частіше зустрічають у годуванні немовлят. Основними тропічними фруктами, які споживають діти, є банан, ананас, ківі, кокос, авокадо і рідше, але все частіше - манго та папайя.
Ви не можете пропустити .
Як ми святкуємо народження дитини?
Прихід дитини в сім’ю - це завжди радість у всіх культурах. Але кожен має свої власні урочистості та ритуали. Ви хочете знати, якими вони є, відповідно до різних релігій?
А також:
Манго можна вводити в раціон дитини від 6 місяців, коли починається введення прикорму, але через занадто солодкий смак деякі люди рекомендують трохи відкласти його і запропонувати заздалегідь інші фрукти, щоб дитина не звикла до цього типу солодких смаків.
Серед його корисних властивостей ми можемо знайти:
Є високий вміст клітковини, що сприяє випорожненню кишечника, тому, якщо дитина регулярно вживає манго, він буде захищений від запорів та болів, які це спричиняє.
Як і папайя, ананас та ківі, манго містить ферменти, здатні перетравлювати білки і очищати організм.
Його з високим вмістом вітаміну А робить манго хорошим союзником для очей та шкіри дитини. Вітамін А дуже важливий для розвитку дітей, його в великій кількості міститься у фруктах та овочах інтенсивного кольору, таких як манго, морква або брокколі. Цей вітамін пов’язаний з процесом регенерації клітин, саме тому він корисний для розвитку зору та підтримки здорової шкіри.
вітамін С Це союзник для здоров’я кісток, а крім того, він допомагає вашій імунній системі, тому манго може допомогти запобігти і захистити вас від застуди. Вітамін С міститься також в інших фруктах, таких як апельсини, полуниця, яблука чи груші, які можна додати до їх раціону, щоб включити більше різноманітності, що зробить страви менш нудними, і ми подбаємо про те, щоб у наших немовлят не бракувало поживних речовин. будь-який вид.
Манго також багате на Вітаміни групи В, особливо у вітаміні В6 (піридоксин) та В3 (ніацин), які забезпечують адекватне функціонування нервової системи та покращують стан шкіри та волосся.
Цей фрукт має великий внесок триптофан, який є попередником серотоніну, гормону, який допомагає нам відчувати себе щасливим і запобігає депресії. З цієї причини триптофан допомагає нам відчувати себе більш розслабленим, спокійним та кращим настроєм, що може допомогти дитині краще спати.
Містить невелика кількість інших мінералів Що:
- Магній, важливий для м’язової діяльності та з певним проносним ефектом.
- Йод, необхідний для правильного функціонування щитовидної залози.
- Кальцій для міцних кісток.
- Цинк, необхідний для здорового волосся та зору.
- Залізо, завдяки якому організм виробляє гемоглобін (молекула, відповідальна за транспортування кисню по крові), а його засвоєнню сприяє наявність вітаміну С.
Манго - це дуже універсальний фрукт, який можна використовувати як у солодкій, так і у солоній їжі, у десертах, у фруктових салатах, у смузі або як сухофрукти. Але ідеальний спосіб запропонувати його дитині вперше - це за допомогою каш. Його солодкий смак змушує дітей швидко сприймати його, і він дуже легко засвоюється.
Крім того, манго приписують ще деякі властивості:
- Це сечогінний засіб, завдяки вмісту калію
- Калорійність помірна
- Має високий вміст води
Завдяки всім цим якостям манго є фруктом, який повинен бути частиною раціону дітей, щоб вони росли здоровими та міцними.
Кілька порад при купівлі та споживанні манго
Важливо купувати манго, що видає хороший аромат. Якщо купувати надмірно зелені, фрукти не будуть дозрівати належним чином; якщо, навпаки, вони мають великі чорні ділянки, це може свідчити про те, що вони вже минулі.
Коли вони зелені, вони можуть протриматися до 27 днів у хорошому стані, якщо зберігати їх у холодильнику.
Щоб вони дозріли раніше, найкраще залишити їх при кімнатній температурі та споживати протягом наступних 5 днів.