Багато людей із зайвою вагою страждають ожирінням просто тому, що, хоча вони правильно вибирають їжу, яку вони їдять, вони вже надмірно реагують на напої. Треба сказати, кожен, хто хоче бути впевненим у своєму харчуванні і не рахує калорій, повинен просто пити воду.

diet

За рештою я описую, які два напої я залишив під час дієти.

Особисто я все життя страждав від чаю. я пив чай ​​майже за кожну їжу, і це, мабуть, мало загальний ефект, тому що я не товстішав випадково. Тим не менше, коли я починав дієту, я зберіг звичку пити 3 дл гарячого чаю приблизно з 66-72 ккал відразу після вставання. Це багато в чому залежить від того, скільки саме цукру вам вдається додати. Звичайно, я був дуже обережним, щоб снідати лише через годину після цього, щоб моє тіло могло використовувати калорії в чаї і тим часом не їсти зайвого. Цього діапазону 50-100 калорій завжди було достатньо, щоб я витягнув її протягом години і лише тоді розпочав наступний прийом їжі. Тож ви можете спокійно пити чай, якщо знаєте, скільки і як довго ви п’єте навалом.

Потім є молоко, яке я також відмовився залишити. Є страви, де молоко не є незначним інгредієнтом, але воно насправді не призначене бути напоєм. Прикладами є молочні коктейлі або молочні коктейлі. Якщо ми зараз говоримо лише про сам напій під час їжі, його також рекомендують усім, хоча до цього слід ставитися з більшою обережністю, ніж до чаю, оскільки 1 дл на 1,5% молока має 44 ккал, 2,8% у молоці 66 ккал і містить 69 ккал у 3,5% молока. Зазвичай я випиваю 2,5 дл з 2,8% під час сніданку, що дорівнює 155 ккал. Ми повинні бути дуже обережними, щоб не «випити занадто багато» з ним. Отже, молоко допустимо, якщо ви звертаєте на нього увагу, і, нарешті, воно містить багато вітамінів, що дуже важливо, оскільки ви ризикуєте страждати від авітамінозу під час дієти. Хоча є ще кава, яку я не п’ю, не варто додавати кубик цукру і трохи ковтка молока.

Не претендуючи на вичерпність, ось 1 дл/ккал деяких популярних напоїв: