Журнал Interès Mutu - 06.04.18

взаємна

Бути здоровим означає не лише не страждати жодною хворобою, але також означає насолоджуватися фізичним, психічним та соціальним благополуччям. Хоча поняття здоров'я може відрізнятися у кожної людини залежно від їх обставин, основа доброго здоров'я походить від правильних харчових звичок, і наша роль є фундаментальною у питанні профілактики.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) у своїй конституції, затвердженій у 1948 р., Визначає здоров’я як: „Стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність афектів чи хвороб”. У 1992 році до цього опису також додано "в гармонії з навколишнім середовищем".

Кожна людина різна, і залежно від її особистих обставин, таких як вік чи спосіб життя, хороше здоров'я може включати різні аспекти. Наприклад, здорова людина похилого віку не має однакових умов, як здоровий елітний спортсмен. Незважаючи на те, що досягнення в галузі медичних досліджень дозволили сьогодні забезпечити безліч різноманітних видів лікування, щоб уникнути, контролювати та запобігати захворюванням, наша роль у піклуванні про власне здоров’я дуже важлива: усі медичні працівники домовляються про те, що щоб мати гарне здоров'я, ви повинні починати з хороших харчових звичок, і для цього профілактика та освіта є основними стовпами.

Як ми можемо дбати про своє здоров’я?

- При збалансованому харчуванні. Здорове харчування - це те, що забезпечує організм необхідними поживними речовинами та енергією, необхідними для підтримання нашого фізичного самопочуття та запобігання захворювань. Він багатий фруктами, овочами, овочами, злаками, бобовими та не має жиру. Рекомендується їсти щонайменше 5 різних порцій фруктів та овочів на день, свіжих та сезонних продуктів і максимально зменшити споживання цукру та солі. Щоб здорове харчування не стало нудним, існує безліч можливостей вибирати продукти та способи приготування, які гарантують, що наш раціон, окрім того, що буде здоровим, може бути і приємним. І оскільки це все для того, щоб насолоджуватися собою, ми можемо бавитись час від часу, не шкодуючи.

- Уникайте сидячого способу життя і регулярно займайтеся спортом, адаптуючись до умов кожної людини. Фізична активність допомагає нам спалювати зайві калорії, що вживаються, і тонізувати м’язи та кістки для старості. Його практика знижує ризик страждати на серцеві захворювання та ті, що пов’язані з артеріальним тиском та холестерином, підтримує нас у формі та знімає стрес. Заняття спортом не означає стукати себе в тренажерному залі або пускати подих. Є багато видів діяльності, таких як прогулянки на свіжому повітрі, танці, всі види спорту, у команді тощо, які окрім піклування про наше здоров’я сприяють соціальним стосункам.

- Уникайте токсинів в нашому організмі, такі як алкоголь, тютюн та наркотики.

- Отримайте достатній відпочинок. Підтримання гарної гігієни сну є важливим для заряджання фізичної та розумової енергії, яку ми витрачаємо протягом дня. Необхідно насолоджуватися гарним відпочинком, і хоча години сну можуть залежати від кожної людини, слід переконатися, що це спокійний сон.

- Проведіть відповідні медичні огляди відповідно до віку та фізичного стану. Передчасне виявлення певного типу проблем зі здоров’ям може допомогти нам мінімізувати ризики та ефективніше лікувати патологію.

- Дотримуйтесь гігієни. Підтримуючи чистоту тіла, волосся та зубів, запобігає інфекціям та захворюванням.

- Уникайте стресів, що шкодить фізичному та психічному здоров’ю в середньо- та довгостроковій перспективі .

- Це дуже важливо також подбати про емоційне здоров’я, тому слід сприяти соціальним стосункам: обмінюватися досвідом, висловлювати почуття, приймати себе, насолоджуватися друзями та родиною, часто посміхатися та сміятися. Це не означає, що необхідно мати гіперактивне соціальне життя або бути царями партії, але нашого соціального життя має бути достатньо, щоб бути комфортним у своєму оточенні, хоча ми також повинні бути відкритими для зустрічей з новими людьми, які забезпечують нас різний досвід та знання.