означає

Дієта, таке лікування, таке лікування, дієта, здорове харчування, здоровий спосіб життя ...

Існує багато концепцій, і водночас у суспільній свідомості багато плутанини. Часто навіть сьогодні дієту плутають з дієтою. Але про що ми говоримо насправді під час дієти?

Це не концепція, щоб озноби сказати: "Горе, бідний Ікука просто дієту, коли він страждає". Хороша дієта - це не програма страждань і голоду, а в ідеалі не просто переривчаста!

Давайте розберемо це ще трохи ...

Програма, яка сильно знижує калорії, можливо, в іншому випадку екстремальна (наприклад, заснована на одному типі дієти: капустяний суп, лише м’ясо, максимально знижений вуглеводи тощо), як правило, сприймається як страждання, оскільки вона відчуває постійну відмову. психічно та фізично. При цьому не тільки наша психіка, але й наше тіло почувається погано, оскільки воно не отримує основної кількості калорій, необхідних для власного підтримання (метаболізму) та/або поживних речовин, необхідних для його функціонування.

Це, крім того, що нам незручно, не є ефективним у довгостроковій перспективі. Найбільша ловушка цих програм полягає в тому, що, зупинивши їх, ми беремо назад все або навіть більше, ніж втратили від ваги. Це пов’язано з тим, що, як я вже згадував раніше, наше тіло не отримує енергії та/або матеріалів, необхідних для підтримки. Оскільки він теж не дурний, коли нарешті знову їх отримує, він починає зберігати все, що може. Чому? Тому що бос дізнається там, коли він знову божеволіє і починає його голодувати, і тоді ці маленькі зайві склади стануть в нагоді.

Погана програма харчування може спричинити гормональний дисбаланс, такий як резистентність до інсуліну, втома надниркових залоз, гіпотиреоз. Це може порушити нашу функцію вегетативної нервової системи, тобто рівновагу між симпатичною та парасимпатичною сторонами, що є проблематичним, оскільки існують органи/системи органів, за які відповідає один, а інший відповідає за це, і якщо є дисбаланс, це впливає все наше тіло. Це також впливає на метаболізм клітин, що, якщо не оптимально, призведе до загибелі клітин замість отримання енергії.

І останнє, але не менш важливе: погано відрегульований раціон може вплинути на наші результати, здатність концентруватися, настрій, а отже, і на наші стосунки, конфіденційність, а не лише на позитивний ефект.

Тож експериментувати з собою - це не гра, це може мати серйозніші наслідки, ніж плюс-мінус 5-10 кг!

Звичайно, ми не можемо тримати таку програму із задоволенням чи посмішкою. Ми стискаємо зуби до кінця, тоді ми раді, що нарешті можемо зупинитися.

Але якщо це не дієта, що я маю на увазі під цим?

Персоналізована програма, в якій наш організм отримує необхідні поживні речовини з правильних інгредієнтів та пропорцій. Це також супроводжується регулярним, нормальним ритмом прийому їжі, і потрапляє ідеальна кількість калорій.

Ми також не можемо знайти його в Інтернеті чи в найпопулярніших журналах, оскільки для цього немає шаблону.

Подібно до того, як одне і те ж плаття не підходить для всіх у кабіні, однакова форма харчування може бути не всім підходящою.

Через деякий час, коли ми будемо почуватись краще і усвідомлювати ознаки в нашому тілі, тим більше ми будемо насолоджуватися дієтою і не жити як страждання.

Через це, чим більше ми в ньому, тим менше ми хочемо зупинитися.

І все це цінується нашим тілом, з прекрасним здоров’ям, все більше енергії та кращим самопочуттям. Баланс нахиляється на місце як вегетативно, з точки зору клітинного метаболізму, так і гормонально. Що також вплине на наші стосунки, конфіденційність. Зараз у позитивному напрямку.

Хороша дієта насправді це означає!

Для цього першим кроком є ​​знання того, яка правильна дієта для нас, персоналізована.

Ми повинні вміти продовжувати говорити «ні» речам, «так» іншим речам.

Врешті-решт, те, що відрізняє свідомого від того, що їсть, - це те, що, хоча свідомий їде мотивований у виборі їжі, перш за все, щоб мати позитивний вплив на його організм, а по-друге, щоб бути смачним. До цього часу людина, яка традиційно харчується, мотивується насамперед смаковими якостями та цінністю їжі, і її не цікавить або лише менше цікавить, як вона впливає на його організм.

Але це не означає, що оскільки щось здорове, воно не може бути смачним. Думати не варто на “або”, а на “і”: корисно і смачно!

І що, на мою думку, також є дуже важливим, це те, що ми нарешті повинні мати змогу відпустити все це!

Я, звичайно, не маю на увазі кидати все в безлад, оскільки чим раніше я це описав, тим більше ми в ньому, тим більше ми це любимо, чому тоді ми хочемо зупинитися? Чи не так ...

Не кричіть, якщо в їжу потрапляє цукор, і якщо іноді раз на день ви сповзаєте з непридатної стіни, морозива, скибочки іменинного торта, келиха шампанського тощо.

Світ не зруйнується, якщо ви часом це дозволите. Ми не роботи (більшість з них: D).

Як би дивно це не звучало, інколи ви просто робите собі послугу, відпустивши дієту на деякий час, а потім повертаючись до того, що вам приносить користь з точки зору харчування та життя ...