зайві

Здорове харчування є частиною невід’ємної рутини у спортсменів. Отримання палива з потрібних джерел має важливе значення для кращої роботи та перевищення наших меж.

Однак не секрет, що випадкові тяги можна зустріти на тарілці людей, які часто займаються спортом.

У цьому немає нічого поганого, насправді це загальноприйняте. Особливо у спортсменів, які досі не мають конкретного плану дієти відповідно до своєї фізичної активності.

Слід зазначити, що не потрібно намагатися усунути всі споживані калорії бігом або фізичними вправами, якби це було так, ми б витратили все своє життя на вправи.

Найпростіший спосіб доглядати за своїм тілом - це знаючи співвідношення спалених калорій і фізичних вправ. Інакше кажучи, якби ми пов’язали кількість споживаних калорій з точним способом їх спалення, ми мали б кращий контроль за своїм харчуванням.

Ідеальним є збалансоване харчування під контролем медичного працівника. Однак, якщо вам цікаво, скільки хвилин вам слід пробігти, щоб спалити калорії, які забезпечує певна їжа, є таблиці та взаємозв'язки, які вам можуть сказати.

Наприклад, розрахунки, засновані на 70-кілограмовій людині, якій потрібно приблизно 12 хвилин, щоб проїхати 1,6 кілометра, говорять, що час, необхідний для спалювання певних продуктів, становить:

-1 пиво (354 мл) = 25 хвилин

-1 плитка шоколаду = 30 хвилин

-1 порція макаронів з томатним соусом = 30 хвилин

-1/2 склянки граноли, змішаної з 1 склянкою нежирного йогурту = 38 хвилин

-2 квасолевих бурріто з сиром = 40 хвилин

-1 бублик з родзинками з корицею з 2 столовими ложками арахісового масла = 40 хвилин

-1 шматок солодкого хліба = 45 хвилин

-1 кава мокко фраппе (473 мл) = 45 хвилин

-2 скибочки піци = 58 хвилин

-2 млинця зі столовою ложкою вершкового масла і чвертю склянки кленового сиропу = 70 хвилин

- 1 чизбургер і картопля фрі = 165 хвилин