В інтерв’ю журналу Flex Філ поділився зі своїми шанувальниками величезною “таємницею” 7-разового харчування. Для культуриста це не найменше незвично, але давайте подивимося, які джерела поживних речовин він використовує та скільки їжі може засвоїти.
Ви можете прочитати його позасезонну дієту тут, для якої приблизно 120 кг ваги тіла повинні бути в парі. На жаль, нам не вдалося точно перетворити всі одиниці виміру, оскільки з якихось незрозумілих причин американські журнали задовольняються термінами, що звучать як «чашки» та «ложки».
300 г курячої грудки
250 г яєчного білка
25 г кукурудзяної крупи
20 г сироваткового білка
2-й прийом їжі
350 г яловичого фаршу
350 г білого рису
3-й прийом їжі
350 г філе
200 г макаронних виробів з непросіяного борошна
Енхансер для перфорації перед тренуванням, трохи амінокислоти під час тренування, а потім дизайнерський креатин.
4-й прийом їжі
200-250 г філе
300 г картоплі
5-й прийом їжі
350 г курки
100 г шпинату
6-й прийом їжі
350 г яловичого фаршу
100 г брокколі
40 г сироваткового білка
Резюме
Отже, Філ Хіт приймає 450 грамів тваринного білка і приблизно 500 грамів вуглеводів на день. Це означає майже 4 грами білка на кілограм ваги і трохи більше 4 грамів вуглеводів. Цікаво, що ми не знаходимо в раціоні незамінних жирних кислот - хто тут був негідником? Копіювати цю дієту теж не потрібно, оскільки така велика кількість поживних речовин спричинить грубе ожиріння у природних культуристів. Але, як ми знаємо, професіонали працюють по-різному.