Приймаємо ми це чи ні, людський організм починає змінюватися вище 30. Те, що ми можемо зробити зі спокійним серцем у свої 20 років, безумовно, менш здійсненне в 1940-х або навіть пізніше. Однак, як кажуть, життя починається у віці старше 40 років, тому важливо знайти правильну форму руху для нас у цьому віці.!

Давайте подивимось, з яких варіантів вправ вибрати?

Вібраційне тренування

Вібраційне тренування - це сучасна форма навчання для 21 століття. Тренер посилює ефект руху м’язів, тому основне тренування триває 25 хвилин! Вправи збільшують кровообіг і лімфу, починають спалювати жир, зміцнюють м’язи, швидко підтягують шкіру та ефективно лікують целюліт. З перших же вібраційних тренувань рівень гормону стресу в організмі значно знижується. Він ініціює позитивні гормональні процеси; підвищує рівень гормону щастя в організмі, що призводить до кращого самопочуття, бадьорості та енергії. Вібраційний тренінг особливо корисний при різних скаргах!

Пілатес

понад

Гімнастика пілатес допомагає підтягнути м’язи та підтримувати стрункість, стабілізує м’язи тулуба.
Завдяки своєму суглобозберігаючому ефекту, він є ефективною допомогою для профілактики та профілактики болів у попереку, стегнах, колінах та інших опорно-рухових захворюваннях.

Вправи пілатесу складаються з рівномірних, поступово накладаються, індивідуалізованих завдань, які допомагають м’язам функціонувати як гармонійна одиниця. Крім того, гімнастика Пілатес включає спеціальну дихальну техніку, яка має великий знімаючий стрес, знімаючий стрес ефект, а також може використовуватися для збільшення постачання кисню в організмі та підвищення фізичної працездатності.

За допомогою вправ пілатес усуваються вроджені погані моделі рухів, які в кінцевому підсумку призводять до дисбалансу м’язів, тривалих дефектів постури та скарг на м’язово-скелетну систему.!

На думку його практикуючих, основною метою пілатесу є створення єдності тіла та душі таким чином, щоб розум не був зв’язаний, а тіло рухалося витончено та врівноважено.

Вправа на хребет

  • Хребет допомагає підтримувати здоров’я хребта.
  • Це покращується постава, координація рухів та гнучкість тулуба.
  • Відновлює хребет мобільність.
  • Сформуйте форму.
  • Покращує витривалість.
  • Його сприятливий ефект можна відчути порівняно рано, через кілька разів. Це можуть робити як молодші, так і старші вікові групи.

Йога

Йога - оптимальна вправа для будь-якого віку, на відміну, наприклад, від бігу або підняття важкої ваги. Під час йоги ми використовуємо його з власною вагою тіла, піднімаємо його, тренуємося з ним через різні положення тіла та вправи під наглядом експерта-інструктора, тому по суті без ризику травмування. Різні пози йоги вимагають делікатних розтяжок, що з часом робить наші м’язи дедалі гнучкішими, і ми стаємо дедалі гнучкішими. Чим довше ми це робимо, тим гнучкішими можемо бути.

Каланетика

Під час вправи Callanetics в основному працюють глибоко розташовані м’язи, що значною мірою сприяє зміцненню м’язів хребта, що розтягуються, а також м’язів хребта навколо талії всередині тазового пояса. Це запобіжить біль у попереку та спині та зменшить наявний біль. Велика увага приділяється зміцненню м’язів стегна, за допомогою яких можна полегшити або усунути біль у коліні.

Регулярні фізичні вправи можуть запобігти остеопорозу та кальцинозу! Активізуючи м’язи тазового дна, підвищується ефективність глибокої роботи м’язів, зменшуючи тим самим нетримання сечі та інші проблеми зі здоров’ям. Розслаблюючий, знімаючий стрес ефект є чудовим.

Для тих, хто любить не динамічні рухи, а техніку, засновану на повільній, контрольованій роботі м’язів. Спеціальний метод формування тіла, за допомогою якого ми можемо за короткий час покращити свою форму та поставу, суттєво впливає на наше самопочуття та стан. Практики калланетики також раді використовувати фізіотерапевтам під час фізіотерапії.

Рекомендовано для будь-якого віку, тому що це доброзичливий для суглобів, стрибки, стрибки відсутні, тому кожен може це робити незалежно від віку.

Скандинавська ходьба

Північна ходьба поєднує в собі переваги швидкісної ходьби та бігових лиж. Важливою відмінністю порівняно з ходьбою є використання палиць, яким мимоволі потрібно більше часу, щоб підтримувати природний рух проти рук, рук і ніг. Використання палиці надає динаміки та ритму ходьбі. Через роботу серцебиття збільшується щонайменше на 10%. Вищий пульс має дві переваги. Одним з них є швидкий розвиток витривалості. Інший - більш високе споживання калорій, отже, більш ефективне спалювання жиру.

Сама форма руху надзвичайно проста, хоча не заважає робити перші кроки за допомогою експерта-співробітника. Якщо вас цікавить не мода, а власне здоров’я, шукайте професіонала, який може надати допомогу, необхідну вам для досягнення надзвичайно позитивних наслідків скандинавської ходьби.

Велоспорт

Форма руху, доступна кожному і на відкритому повітрі. Недоліком є ​​те, що він менше рухає верхню частину тіла і не рекомендується при захворюваннях колін.

Плавання

Регулярне плавання, особливо на спині в літньому віці, неймовірно корисно для кісткової системи. Це пов’язано з тим, що навантаження на суглоби змінюється через плавучість води.

Як працює практика фізіотерапії та де вона може бути використана?

Якщо пацієнт може ходити, ви можете вибрати між кабінетом лікаря та кабінетом домашнього лікаря.

Якщо вам потрібна спеціалізована терапія та/або обладнання (наприклад, Шрот, Маккензі, терапія Дорна тощо), спеціалісти та обладнання доступні в нашому офісі. У випадку працездатного пацієнта в нашому кабінеті також може бути проведена фізіотерапія для занять спортом та реабілітації на випадок нещасних випадків, а не лише для домашньої допомоги. У випадку гімнастики лікаря, лікуванню передує оцінка опорно-рухового апарату, яка може (також) проводитися разом із фізіотерапією.

Доопераційна, післяопераційна та інші реабілітація, підтримка, зміцнення та покращення постави гімнастика ефективні в домашніх умовах.

Розташування: Arthuman Center, 1122 Будапешт, Alkotás ut 15.

Замовляйте зустріч: https://arthuman.vibrohome.hu/
Тел: 06-30-190-7315

Ціни та фінансування

Ціни на домашню фізіотерапію ви можете переглянути, натиснувши це посилання, а ціни на домашню фізіотерапію - тут. За допомогою NICE-картки послугу можна оплатити з бюджету на відпочинок, або добровільний фонд охорони здоров’ярахунок нашої служби, який також може бути врахований.