Більша частина вашого тіла води, це відповідає за багато хімічних реакцій і правильну температуру тіла. Одна година тренування Ви можете втратити багато води під час, що є коротким шляхом для зневоднення веде, якщо ви не компенсуєте втрачену суму.
Ось кілька порад щодо здорового зволоження
• 
• Під час розминки випийте щонайменше 3 дл води!
• Пийте 2-3 дл води кожні 10-20 хвилин!
• Після закінчення тренування знову випийте 3 дл води протягом півгодини!
• Вибирайте холодну воду, оскільки вона викликає менше насичення, ніж тепла вода.
• Уникайте кофеїнових та алкогольних напоїв!
• Зволоження має бути частиною вашого повсякденного розпорядку!
Якщо ваш вид спорту вимагає більшої витривалості, вибирайте спортивний напій, який також містить солі - він також замінює речовини, які піт виводить з вашого тіла. На сьогоднішній день існує кілька таких низько вмісних, смачних смаків з енергією Ви також можете зустрітися, саме тому вони були випущені на ринок. Якщо вам це не подобається, ви можете розбавити його водою.
Суть полягає в тому, щоб слухати своє тіло і зволожувати, коли вам потрібно. THE спрага сам по собі не вказує, скільки потрібно зволожувати своє тіло, оскільки воно швидко пропускає навіть невелику кількість рідини.
Ви можете легко дізнатися, наскільки ви гідратовані, подивившись Ваша сеча колір - якщо він темно-жовтий, його обов’язково слід пити, оскільки сеча, що залишає ваше зволожене тіло, майже прозора (хоча слід враховувати вітаміни та добавки, які можуть вплинути на ваш колір).
Залишайтеся зволоженими, отримуйте задоволення та добре тренуйтеся!
- Бо потрібно пити чай, правильно схуднувши, і як змінити солодощі -
- Викиньте кілька фунтів 10 овочів, які вам слід їсти набагато частіше, їжте доміно, щоб схуднути
- Лікування паразитів та псоріазу, Які таблетки можна приймати проти глистів
- Можна схуднути і випити
- Скажіть мені ваш зріст, і ми скажемо вам, скільки фунтів ви повинні бути!