Смак солодкого - цілком нормальна річ, і він є у кожного з нас. Але не завжди є правильний час з’їсти цілий шоколад для сидіння. То що ми можемо зробити, щоб цього уникнути? Спробуйте 15 альтернатив.
1. Фрукти
Фрукти все ще містять велику частку цукру, але краще, ніж щось нездорове. Однак, крім цукру, ви також отримуєте з фруктів вітаміни, поживні речовини і багаторазово багато води.
2. Овочі
Тут повно вітамінів, поживних речовин, а деякі містять багато води. Наприклад, диня - це овоч. Він підходить для фруктових та овочевих салатів, але також і самостійно.
3. Яйця
Якщо ви зробите їх на сніданок, наприклад, як омлет з овочами, ваше тіло буде отримувати джерело енергії майже на цілий день. Це буде причиною того, чому ви не будете бажати зайвої енергії у вигляді солодощів.
4. Фініки та чорнослив
Ідеальна заміна цукерок. Це все-таки солодка їжа, лише трохи корисніша.
5. Змішайте сухофрукти та горіхи
Солодкі сухофрукти є джерелом цукру та горіхів, у свою чергу, забезпечують здорові жири, які організм перетворює в енергію і не потребуватиме додаткових солодких ласощів.
6. Смузі
Ми не маємо на увазі смузі, наповнений цукром, шоколадом та молоком. За допомогою простої комбінації шпинату, фініків, банана та яблука ви отримуєте смачний десерт (майже) без докорів сумління.
7. М’ясо та риба
Білок у м’ясі та рибі насичує вас набагато краще, ніж цукор у шоколаді. Принаймні, через півгодини ви знову не відчуєте голоду.
8. Солодка картопля
Або навіть солодка картопля має високу частку вуглеводів, а також вітамінів і клітковини. Додавання солодкої картоплі до страв створить збалансовану дієту, яка гарантуватиме, що вам не потрібно так багато солодкого.
9. Йогурт
Наприклад, ідеально підходить грецький йогурт або скайр, молочний продукт, схожий на йогурт, який має високий вміст білка і низький вміст цукру. Однак, якщо вам цього недостатньо, ви можете поєднувати його з фруктами, наприклад, і у вас буде різний десятий.
10. Жувальна гумка або ментол без цукру
Вони мають солодкий смак завдяки штучним підсолоджувачам. Звичайно, це все ще цукри, але їх стає менше, і навіть саме відчуття жування може допомогти комусь із тягою до солодкого.
11. Бобові культури
Це може здатися дивним, але включення бобових з високим вмістом клітковини може означати, що вам не знадобиться стільки солодкого. Вас годуватимуть довше, і це відобразиться на можливому підвищеному апетиті.
12. Фруктові та вівсяні палички
Можна відігнати солодкий смак паличками, але зверніть увагу на їх зміст! У багатьох багато цукру, тому віддайте перевагу тим, що мають вівсяну кашу, сухофрукти та горіхи.
13. Насіння чіа
Завдяки своїй специфічній «желатиновій» консистенції вони будуть насичувати вас дуже довго, що може призвести до зменшення бажання солодкого. Крім того, вони є джерелом клітковини та омега-3 жирних кислот.
14. Ягоди
Вони дуже солодкі, але також багаті клітковиною. За жменю малини, полуниці чи ожини це дасть вашому тілу те, чого ніколи не дасть вам закваска.
15. Чорний шоколад
Коли вам доведеться пити шоколад, переконайтеся, що в ньому присутня висока частка какао. Щонайменше 70%. Однак не думайте, що чим більше какао, тим менше цукру і ви можете з’їсти цей шоколад за півкілограма. Навіть із темним шоколадом потрібно знати межі.