Більше інформації

Яка функція кутикули нігтя?

Манікюр в домашніх прийомах 👈

Чи ламаються ваші нігті шарами?, У вас вони слабкі та крихкі? У вашій дієті, ймовірно, не вистачає поживних речовин, таких як лбіотин, вітаміни групи В або залізо.

пити

Слабкі та ламкі нігті - дуже часта проблема, дефіцит поживних речовин, як правило, найчастіша причина, а також контакт з абразивними речовинами та стрес,

У Periodista Digital ми розповідаємо вам більше деталей sпро те, що впливає на слабкі нігті та альтернативні варіанти, які можуть допомогти вам вирішити проблему.

  1. Що приймати, коли ламаються нігті?
    1. Біотин
    2. Інші вітаміни групи В
    3. Залізо
    4. Магній
    5. Білок
    6. Омега-3 жирні кислоти
  2. Вам також може сподобатися
    1. Яка користь вітаміну С для шкіри?

Що приймати, коли ламаються нігті?

Нестача поживних речовин та деякі щоденні практики як чистити чи обробляти засоби для чищення без рукавичок, ослаблюють нігті.

Збалансованої дієти теоретично достатньо, щоб зберегти нігті здоровими, але якщо ваші ні, можливо. потрібен підсилювач, сВи можете шукати продукти, що містять ці поживні речовини або у формі капсул. Ми розповімо вам про поживні речовини, які допомагають мати міцні нігті.

Біотин

Біотин - це назва вітаміну В7, який також називають як вітамін Н або кофермент R.

Це водорозчинний вітамін, використовується для росту клітин, виробництво жирних кислот та амінокислот.

Він відіграє певну роль у циклі Креба, в процесі якого енергія виділяється з їжі. Біотин корисно підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

Біотин бере участь у здоровому рості волосся та нігтів, саме тому він присутній у багатьох косметичних та харчових добавках.

Інші вітаміни групи В

Більшість із цих поживних речовин зазвичай знаходять разом в одних продуктах, наприклад тваринного походження.

У бобових та горіхах ми також знаходимо вітаміни групи В, але деякі вітаміни, такі як В12 отримати важчеr, якщо ви не їсте тваринного білка.

Якщо ви не їсте тваринного білка можливо, у вас є дефіцит деяких з цих вітамінів. Наприклад для ньоговегани їх рекомендуютьприйом добавок з вітаміном В12 цього недостатньо, тому вегани, як правило, поповнюють свій раціон, приймаючи B12.

Вітамінами групи В є:

  • В1 або тіамін
  • В2 або рибофлавін
  • В3 або ніацин
  • В5 або пантотенова кислота
  • В6 або піродоксин
  • В9 або фолієва кислота
  • В12 або кобаламін

Залізо

Залізо допомагає оксигенації клітин крові та гемоглобіну. Одна з найважливіших функцій заліза є синтезом гему, який утворює гемоглобін. Білок, присутній у гемоглобіні.

Основна функція гемоглобіну - транспортувати кисень до легенів і тканин організму для підтримки основних функцій.

Без здорових еритроцитів наш організм не може отримувати кисень, і це має наслідки. Виснаження, слабкість, анемія, ламкість волосся та нігтів.

Магній

Магній відіграє важливу роль у здоровому волоссі та хорошому здоров’ї нігтів. Експерти сходяться на думках щодо назви магнію природний антистресовий мінерал .

Білок

Білок допомагає будувати міцні м’язи, але це також важливо для шкіри та нігтів.

Нігті складаються із затверділого кератину, а кератин - це білок. Вживайте білок щодняабо необхідний для підтримки здоров’я нігтів.

Ви можете знайти білок у рослинній їжі, але найбільш повноцінними є білки lтуз їжі тваринного походження. Різниця полягає в тому, що білки тваринного походження забезпечують 10 амінокислот, необхідних людині.

У продуктах рослинного походження деякі з цих амінокислот, як правило, відсутні (за винятком лободи, нуту або сої, які вони мають усі 10 амінокислот).

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти мають багато переваг: знижують тригліцериди, артеріальний тиск, холестерин.

Омега-3 жирні кислоти мають вирішальне значення для здорового розвитку мозку дитини.

Ці сполуки також допомогти шкірі та нігтямs, Омега-3 жирні кислоти є частиною клітинних мембран та кислотної мантії шкіри. Нестача омега-3 сприяє сухості шкіри та нігтів.

Вам також може сподобатися

Яка користь вітаміну С для шкіри?

Чи була стаття корисною для вас про те, що пити, коли ламаються нігті? У Facebook у вас є більше ідей краси та LifeStyle .

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас